西安亮剑当众讲话口才训练中心，亮剑口才是西安当众讲话口才培训专业品牌!提供专业成人和青少年演讲培训、口才培训。企业内训、当众讲话培训、演讲口才辅导，助你全面掌握说话技巧。学习如何建立自信,克服紧张.从紧张,没内容,内向,结巴到敢说,会说，先试听,再报名,突破恐惧,大胆开口表达。

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　　克服紧张和不安方法：做30次腹部呼吸(BellyBreaths)

　　做腹部呼吸是消除消极情绪很好用的一个办法，能让你消除紧张，回到现实，冷静思考问题。

　　下面是做腹部呼吸的方法：

　　做完后，缓缓做一下深呼吸;

　　通过做腹部呼吸，你的身体会变得更加放松，心情也会平静下来，思路也会更加清晰。

　　克服紧张和不安的方法：不要太在乎别人对你的看法

　　造成紧张的一个很大的原因是你太在乎其他人怎么看你。而且你会认为他们的评论也都是关于你的。但事实上，人们并不像你想的那样对你有过多的想法。你把自己的精力集中在每天遇到的问题、挑战、和成功上，同样，其他人也是这样去做的。

　　通常，人们只关心自己遇到的问题，而且他们通常讨论的也是关于他们生活中遇到的问题。认识到自己在别人眼里并不是那么重要，这确实会有点失望，但同时对你来说也是解脱。

　　所以，从现在起，不要再认为别人很在乎你，也不要迫切希望别人那么在乎你。慢慢地，你会越来越不在意别人怎么看你，同时，你的思想也会慢慢独立，不会只停留在其他人的想法里。