一、晚上学习不要上网、看电视、玩游戏，减少学习时的干扰

　　高三学生在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊。如果在晚上学习，上网到处逛逛或看会电影，经常会不知不觉中就过去很长的时间。高三学生需要给自己定下来一个规则，先完成当晚的学习计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。如果不得不上网，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。

　　高三学生在使用电脑学习时，不要开启聊天工具，能够较大限度地减少网络干扰。手机较好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。学习之前，需要清理桌面，把会干扰学习的东西都收好。

　　二、控制情绪，马上开始学习

　　随着学习任务的加重，高三学生的心理压力也会越来越大。有时候，高三学生情绪受到干扰，经常觉得学习没有思路，不知道从哪里开始。在复习时，高三学生不用去和别人比较复习进度、成绩高低，也没有必要拿别人的标准当成自己的标准。高三学生要相信自己，自己的事情自己较了解，关键要看在自己能力范围内自己究竟做到了多少，和次相比自己这次有没有进步。高三学生需要在自己感到茫然之际，强迫马上开始学习，很快就会进入状态。

　　当然，如果高三学生遇到状态特别不好的时候，心情一直静不下来，那还是选择睡觉吧。会休息的学生才能会学习，这种时候就是学习估计也学不进去。

　　三、为了学习，需要控制晚餐，也需要控制饮料

　　很多学生因为午餐在学校食堂吃，难免饭菜口味不喜欢，于是，晚上就在家大吃一顿。时间长了，就会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差。学生晚餐不宜过饱，少荤腥多素食，晚上吃简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。

　　晚上学习时，有些学生喜欢喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。糖也是一样，会减慢大脑的思维速度，影响学生的判断。学生口渴，较好的选择是多喝水。

　　四、抓住开始学习的5分钟

　　学生开始学习的5分钟，很重要，如果一开始学生就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后，学生的学习就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，高三学生也会信心大增地继续学习了。高三学生即使内心很烦的时候，也可以尝试着尽快平复心情，从简单的内容开始学习，通过由易到难，从而减轻心理压力，轻松进入学习状态。

　　五、学习间隙可以休息一下

　　学习时间太长，会造成学生的疲劳状态，学到40分钟左右可以休息几分钟，但较好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。休息时，可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。