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产后培训包含哪些项目呢

一般有产褥期会阴护理、保健，中医基础理论、九种体质辩证，十二经络手法按摩及产后疼痛调理，小叶增生调理、乳房提升护理、卵巢保养，十四经络塑形—刷刷瘦，产后盆骨修复、耻骨复位，十二经络排毒、淋巴排毒，产后瑜伽、体形恢复，妊娠纹修复，满月发汗—药浴熏蒸，产后调理拔罐刮痧，产后抑郁辨别及心理疏导。

产后腰背痛的原因

1、内分泌变化导致腰背痛：在怀孕期间，子宫变大，腰部不得不承受起更多的压力，使得盆腔血管及其神经受到压迫，顺带牵扯着背部肌肉，让宝妈感到腰背疼痛。

产后内分泌系统使得激素水平再次改变，骨盆韧带仍处于松弛和无力的状态，肌肉还没复原，就会出现产后腰背痛的情况。

2、照顾宝宝经常弯腰：产后频繁弯腰照顾宝宝，或者进行过多的家务活，使得身体更加劳累，导致疼痛。

3、恶露排出不畅：产后恶露没能顺利排出，让宝妈盆腔出现血瘀的情况，导致腰部疼痛。

4、缺乏适当活动：产后宝妈一直躺在床上不活动，腰部缺乏锻炼，腰部血液循环不畅;再加上产后进补过多，体重增加，腰部负荷也随之增大，让宝妈腰部更容易受伤，导致疼痛。

5、产后风湿：产后没有做好护理，过早沾凉水或不注意保暖，湿寒侵入，引起体内经络不通，血液淤堵，诱发风湿，导致疼痛。

6、哺乳姿势不当：宝妈不当的哺乳姿势让腰肌紧张，长此以往，只会加大腰背部负担，损伤腰背肌肉，导致产后腰背痛。

7、子宫移位：产后不注意休息，或者由于其他原因，使得子宫移位，子宫顺着阴道下降，导致产后腰痛。

8、过于劳累：宝妈产后休息不足，过于劳累，或长时间的站立、蹲坐以及腰部衣物扎束太紧，使得腰部疼痛。

9、穿高跟鞋：高跟鞋让宝妈的身体重心前倾，间接影响腰背部，诱发疼痛。

10.肾气损伤：产后房事不节制，导致肾气受损。或者避孕措施没做好，多次人工流产，这些都会让宝妈产后出现腰痛的情况。

产后腰痛怎么办?

喂奶姿势要正确

宝妈在哺乳的时候一定要注意自己的姿势，错误的姿势只会加重腰部负担。宝妈较好坐在高度较低的椅子上，如果椅子过高，宝妈可以轻轻靠在椅子上，或者在脚下垫一张小椅子。

宝妈还可以在膝盖上垫一个枕头，这样既能抬高宝宝，让宝宝吃得舒服，又能帮助分担腰部的承重，减少负担。

避免久站

产后不要穿高跟鞋，也不要久站、久蹲和弯腰，宝妈可以多做一些活动腰部的简单运动，促进腰部的血液循环，增强腰背力量，并且做好保暖，预防风寒侵入。

避免过度劳累

产后不要做重活，不要提重物，要增加足够的休息。家务活尽量不做，以免损伤腰背肌肉。在床上休息的时候，经常变更一下姿势，让腰部得到放松和舒展。