武汉学习效果好的瑜伽教练培训机构榜首今日推荐，推荐武汉东方瑜伽培训学校，学校提供多种瑜伽培训课程，针对不同的学员有不同的学习方式，提升未来的竞争力，让您的人生更加适合自己的特长，帮助学员的管理过程提升，激发自身竞争力。对于上班族和时间不太灵活的，我们开设有半天班，周末班，晚班，方便每个瑜伽爱好者都能来专业的学习瑜伽。导师，小班授课，优质课程，培养瑜伽人才。

　　练瑜伽之前需要练的基本功有哪些

　　1、简易坐

　　坐在垫子上，挺直腰背，两腿向前伸直，头部放正，双手分放在两腿上。弯曲左小腿，将左脚压在右大腿下。弯曲右小腿，将右脚放在左大腿下。双手姆指和中指相扣，呈莲花指样，轻轻放在两膝盖处。

　　2、雷电坐

　　跪坐在垫子上，上身直立，双臂自然下垂，小腿胫骨与脚背平放在垫子上。两膝并拢，两大脚趾交叉，两脚跟朝外。伸直背部，臀部坐在两脚上，双手分放在两大腿上。、

　　3、吉祥坐

　　坐在垫子上，挺直腰背，两腿向前伸直，双手放在大腿上。弯曲左膝，让左脚脚跟抵在右大腿内侧。弯曲右膝，右脚放在左大腿和左小腿肚之间，双手姆指和中指相扣，呈莲花指样，靠在两膝处。

　　4、半莲花坐

　　坐在垫子上，挺直腰背，双腿并拢向前伸直，双手放在大腿上。弯曲右膝，右脚脚跟抵放在会阴处。弯曲左膝，用双手抱住左脚，将左脚放在右大上，左脚脚心向上，双膝尽量贴在地面上。

　　5、英雄坐

　　膝盖并拢着地，双脚分开，臀部坐在小腿之间的垫子上，脚后跟的内侧与胯部贴合，双手在触前合掌。保持此姿势1分钟，然后恢复原位。

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