为增加学员高品质的就业，诺韦耐德开启了企业定制、定向培养等一条龙服务体系。累计为英派斯、宝力豪、力美健、百纳、力航、联邦动力、奇迹、中体倍力、子阳、海东青、卡迪欧、一兆韦德、金仕堡、嘉美、斯巴达、浩沙国际等中大型健身俱乐部输送健身教练团队不计其数。

　　在做瑜伽动作之前，我们都会做一个起始姿势，将这个姿势做好了，让我们更快的进入到瑜伽动作中。起始姿势也让很多人知道自己日常动作中存在的一些错误是什么，那么你知道瑜伽三角伸展式的起始姿势是什么吗？下面我们一起去看看吧！

　　一：双脚位置的调整

　　双脚打开两肩宽以上的距离，右脚向外转，脚尖指向外侧，左脚略向内扣，双脚脚跟摆正在一条直线中。调整两脚的根基点稳定地压实地面（脚底根基点位置：大脚趾趾根处，小脚趾趾根处，脚跟）。脚趾完全伸展打开，并且压实在地面上。把足弓向上提拉，建立脚底肌肉韧带的力量。

　　二：观察是否存在膝关节超伸

　　如果感觉右侧脚底重心偏于脚底外侧沿和脚跟处，要试着把脚底重心从外向内调整到整个脚底上。这时，需要你观察一下自己的膝关节是否存在超伸现象。

　　三：膝关节超伸调整方法

　　微曲膝关节，大腿肌肉收紧上提，带动膝关节上提，使膝关节和脚踝关节，以及第二个脚趾处于一条直线中。自觉重心通过小腿传递到整个脚底下，而且脚底根基点稳定踩在地面上。

　　四：骨盆摆正

　　左侧膝关节摆向正前方，并且把左大腿肌肉上提收紧。右侧膝盖摆正向正右方，朝向右脚尖处，调整右侧大腿肌肉收紧。两侧大腿的力量集中向髋部中间，骨盆周围肌肉稳定，骨盆正则脊柱正，骨盆和脊柱完整伸展，保持稳定联结。

　　五：脊柱伸展

　　脊柱和骨盆稳定联结，处于一个垂直平面位置上，脊柱自下向上一节节伸展，使胸部远离肚脐，并且略收小腹向内，拉向脊柱方向；双肩肩胛骨平贴向上背部，双肩下沉远离耳根。

　　六：手臂打开

　　随着吸气，手臂向两侧抬起，两条手臂与肩同高，并且自内而外伸展成一条直线，如此扩展胸部。大臂肌肉略向外旋转，小臂肌肉向内旋转，掌心向下，从而使肩颈和手臂充分伸展。