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自闭症孩子晚上兴奋怎么办？睡前常规很重要

许多家长反映，自闭症孩子晚上兴奋不睡觉，这怎么办呢？我们不妨制定一些简短的、有预见性的、让自闭症孩子感到期待的睡前常规。

一个良好的常规可以帮助自闭症孩子睡前放松并准备入睡。整个睡眠常规流程应该包括一些让孩子感到放松的活动。每晚固定的流程可以帮助孩子平静下来。家长不要让孩子睡觉前看容易兴奋的电视剧、电影、视频，或是玩电子游戏，也不要让孩子玩电脑，听喧闹的音乐，或在明亮的灯光中，而且要避免跑步、蹦跳或打闹之类的活动。

这个常规应该在自闭症孩子睡5-30分钟开始进行。年幼的孩子只需要较短的时间（比如1岁的孩子只需要15分钟），随着年龄长大，时间也逐渐延长。但睡前常规的持续时间不应该超过1小时。

自闭症孩子晚上兴奋怎么办？良好的睡前常规应该是这样的：

1、应该在自闭症孩子的房间里进行，并且周围应该是安静的（除了沐浴和刷牙以外）。

2、每晚进行相同顺序的睡前常规活动，让孩子可以平静下来。

3、使用可视化程序表（比如图片、文字或图文综合）可以帮助自闭症孩子记住每一步需要做什么。这样可以让孩子明白每晚的睡前常规都是按照相同的顺序做相同的事。可视化程序表还可以让其他家庭成员或照顾孩子的人按照相同的顺序进行这些活动。如果孩子对图片不感兴趣，家长可以用实物代替（每个步骤都要对应一种实物）。

4、家长要分辨哪些活动可以使自闭症孩子安静下来，哪些容易让他感到兴奋。把容易帮助孩子安静下来的活动纳入睡前常规，把那些兴奋活动提前到更早些时候进行。比如，你的孩子要是洗澡时很容易兴奋（而不是安静下来）的话，就要把洗澡放在更早的时候进行（而不要放在睡前常规中）。

自闭症孩子晚上兴奋怎么办？不妨为孩子制定良好的睡前常规。