脑在人体各器官中是重要和活跃的器官，虽然大脑的重量不到身体的3%，但对氧气和养分的消耗量占身体总消耗量的23%，通常大脑的神经细胞能贮存一定的能量，大脑活动持续一定时间后，贮存的能量逐渐消耗减少，当超过其限度时，大脑的功能活动降低，由兴奋转入抑制状态，出现疲劳感觉，注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝甚至打瞌睡。

那么怎样的用脑方法才是科学合理的呢？相信每个家长都希望自己的孩子有一个聪明的头脑，一份优异的成绩，可就苦于找不到合理的用脑方法。让孩子养成科学用脑的习惯，家长可以采取以下方法：

一、合理的膳食，增加孩子充足的营养：

孩子在紧张的学习时，会消耗大量的营养物质和氧气，如果不及时的得到补充，大脑就会受到损害。合理的膳食，充足的营养，丰富的蛋白质、维生素和矿物质是增加大脑神经细胞正常代谢的需要。因此孩子适宜多进食一些肉类、禽类、海鲜、豆制品，还需要适当的吃点新鲜水果和蔬菜以补充维生素和果糖。另外，核桃、杏仁、花生等含有丰富的铁、锌等微量元素也是大脑所需营养不可或缺的元素。

二、增加孩子充足的睡眠：

睡眠是大脑休息的主要方式，充足的睡眠不仅能使大脑得到休息，恢复脑力，而且能使大脑进行信息的巩固和条理化。因此，家长应合理的安排好孩子的睡眠时间，增加每天有8到9个小时的睡眠，不要让孩子开夜车。挑灯夜读，打持久战，违反大脑休息规律，第二天上课孩子的大脑处于疲惫状态，一整天都萎靡不振，不仅不利于孩子的大脑健康，更不利于孩子的有效学习，达到事倍功半的效果。

三、不宜长时间的用脑，注意劳逸结合：

心理学研究发现，健康儿童连续用脑30分钟，血糖浓度在120毫克以上时，大脑反应快，记忆力强，连续用脑90分钟，血糖降至80毫克，大脑的功能尚正常；连续用脑120分钟，血糖降至60毫克，反应迟钝，思维力较差；连续用脑210分钟，血糖就会降至50毫克，这时便会头昏、头痛，会暂时失去工作能力。因此，不宜长时间地使用大脑，要注意劳逸结合，劳逸结合可有效调节流经大脑的血量，改善脑营养代谢，促进脑能源物质的合成，消除脑疲劳。劳逸结合的主要方式有：学习与文体活动交替；学习与睡眠相互调节；学习方式和内容方面的变换；脑力活动与体力活动相结合等。

四、充分把握合理的用脑时间：

哪个时间点用脑佳？这取决于个人的生物钟，每个人每天都有小的变动。要适时的去做调整，以增加学习效率。就大众化的用脑时间而言，可以分为三个时间点。个时间点是早上的6点至7点钟，此时大脑已在睡眠中完成了前所输人信息的整理工作，由于不受“前摄抑制”的影响，所以记忆印象清晰、条理性强；第二个时间点是上午的8时至10时。经过几个小时的活动，大脑的兴奋度大大提高，此时思维敏捷而活跃，记忆力达到顶峰；第三个时间点是晚上8点至10点左右。这时基本不再向大脑输入新信息，因而不存在“倒摄抑制”的影响，加之在后继的睡眠中仍会无意识地将当天所学的东西进行分析、汇总，使其更系统化，可以随时提取。

五、左右脑并用，强化右脑

：传统的教育方法偏重于阅读、书写、逻辑、运算等，这些活动多由左脑支配，因而左脑不断被强化，右脑却相对被闲置而处于弱势。因此为了活化右脑，促进左右脑均衡发展，应加强左肢体的运动，对孩子的情感需求和艺术爱好予以支持和关注，对于那些习惯左侧肢体活动（左撇子）的孩子，家长不必强迫改正，而应顺其自然。

六、给孩子自主的空间和时间：

不要总是做孩子头顶上的“直升机”，对孩子的一切进行监控。把孩子从“三点”的固有模式中解放出来，让他们尽可能的释放自己，也给大脑一个“新鲜呼吸”的机会。让孩子用心去看世界，形成自我的判断标准和体系，虽然用在学习上的时间相对少了，但是孩子学习的内容丰富了，智力发展快了，学习热情也提高了，何乐而不为呢？