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如何练习克服口吃

口吃者应该把所学到的言语改造方法，自觉地运用到各种实际实践中去。口吃病矫治离不开现实生活，若离开了现实生活，可以说毫无意义。所学的方法不用之于实践等于“白学”。不能再像过去那样逃避环境，要善于给自己创造环境。训练时不能操之过急，可按照由低到高的层次，循序渐进地练习，有一句俗语是这样说的：“好马是骑出来的，口才是练出来的”，有一分劳动就有一分收获，既然铁棒也能磨成绣花针，那么，我们也一定能口吃病，“金口”也能开。

1、初级练习：与儿童、老人及家人交谈训练

这些环境对你们的压力不大，而且和这些人说话速度较慢。你一定会感到轻松，没有心理负担，会自然而然地辅之相应地表情和语气。这样的练习，不要故意做作，要在日常生活中自然而然地进行。同时要注意自己方法的正确性和完整性，若用的不好，马上调整。其次是注意说话的内容和形式，考虑他们的年龄和生理特点，交谈时语调要亲切，语速要放慢，语气要柔和。特别在交谈中学会善于停顿，善于调整呼吸，给对方留下一定的插话机会。切不可作报告式的你一人讲，强迫别人听，这样的锻炼每天二十次以上。

晚上放学回家或工作之余，可以主动找话题和家人闲谈、聊天，谈话的范围广泛：自己单位的大事、小事。社会上的新闻人物、身边的生活琐事等，总之，可以无所不谈，还可以告诉家人配合你训练，让他们考察你的方法，并提出批评和鼓励。

2、与同学、同事交谈训练

和同学和同事交谈主要有生活性和事物性交谈两种。两种交谈我们都可以练习。刚开始可找较为熟悉的同学、同志，随着时间及熟练程度可以再找不大熟悉的同学、同志，在说话过程中，要积极主动且大胆地用方法。还可以把联想及说话的一些技巧全用上。生活性交谈随便，可以适当用些幽默，而事物性交谈，要明确中心，言语要简洁，洗练。不过在谈话过程中别拉是非，别狂傲无人。这样的练习每天至少20次以上。

3、寒暄、打电话、买东西以及与生人打交道训练

在任何场合都可以带着爱心、情趣与他人接触交谈。要把多年来耽误的话语全补上。不管是谁，你都不要惊慌，慢条斯理开口，从容不迫发音，形成轻柔、缓慢、有节奏的说话方式。

过去口吃患者们在寒暄时，心理上有种排斥意识，由于口吃的心理压力和行为上的发音困难，不得不用沉默保护自己的尊严，常常无精打采，情绪颓唐，但现在，首先应在心理上乐于寒暄，相信自己的能力。其实正常人尽管没有得过口吃病，但他们现在说话没有你们的方法好，一些发音技巧及交际技巧甚至从未听过，只要你有信心，是完全比他们说的还好的。在寒暄时，你们应该全身放松，特别是紧张不安的心理状态，在交谈中应该明白交际人格，人人平等。因此，没有什么值得你惊慌失措的，完全可以用自己的知识文化，慢条斯理地、从容不迫地表现自我，推销自我。

我们口吃患者过去打电话时，绝大多数的一个显著特点即慌乱，拿起电话匆匆忙忙，开口问话，急欲表达，这都是不成功的表现，如今应运用方法很有礼貌地张谈。学会不慌不忙，不卑不亢。发音稍缓，语调柔和。而且应懂得详略得当，电话中的语言应是简洁明晰的，因为每分钟都得花钱，太冗长对方会不高兴、烦躁，与陌生人交谈技巧前面已详细述说不再重叙。

4、与和异性朋友交谈训练

与这些人交谈，是患者过去较为紧张害怕的场合。要想在这些场合成功，必须攻破过去的“心理定势”即：“恐官”“恐美”情结，无论是“官人”还是“美人”，他们都是人，都有着人的本性，人的缺憾，金无足赤，人无完人，在心中不必把他们看得过高，他们也有和你一样的诸多毛病，都不神气，但也不能把他们看得过小，目中无人。只要你品行端正，就可“理直气壮”，在你良好的行为修养和言语修养下，你大可不必惊慌。请相信，“人不会吃人的”，“受人尊敬者必先尊人”，一旦你下决心，去了解他们，认识他们，与他们交往，其结果不再是恐惧，而是“受益和启迪”。

5、在众人面前发言、演讲的训练。

尽管“台上一分钟，台下十年功”的说法是科学的，但能让你演讲发言，本身必定与众不同。在心理上要坦然，把你心中该讲的话，想讲的话，按照一定的层次，逐一讲清楚、讲明白，上台时，不必被场合吓住，因为是你一人讲众人听，而不是众人讲你一人听。你的地位，此时是至高无尚的，就如邱吉尔所说：“当你走上讲台的时候，应把台下所有的人当成猪。”尽管不文明，但这种心态恰恰是演讲者的较佳心理状态，只有自己对讲话充满信心，才会讲出较好的效果。

至于演讲过程，只要你不慌不忙，明确中心，分清层次，精神饱满，上下唇一动，用气流把话送出口外就行啦!

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