新励成教你克服演讲紧张

① 降低自我法

有的时候，把某件事情看得太重，也会让我们产生紧张感。为什么许多人会紧张？听众很多，或者说听众很重要，自己的期望值太高。

不要对自己有过高的期待，不过分在意自己的临场表现，提前做一个较坏的打算，反而可能会有比较好的表现。

越是想，想要更出色，越容易造成紧张的情绪。允许自己的失误，说错了就说错了，没什么大不了。

放下包袱，不要脸，就像平时自然而然说话一样，反而能够让我们有比较自然的表现。

② 转移注意法

说话的时候，尽量把注意力专注在自己要表达的内容上面，而不是盯着观众，或者是时刻关注着自己的临场表现。

看人的时候较好把目光停留在人们脸部的三角区域，即眼睛和鼻子之间的三角形区域，这样可以减少目光接触可能带来的紧张感，也能显得对对方的足够尊重。

保持微笑，把听众当成是你的朋友，你的同学。通常来说，只要撑过开始的这几分钟，后面你就会慢慢好起来，越说越顺溜。

③ 放松肢体法

说话前的几分钟时间里，我们可以通过深呼吸冥想法，放空大脑，来让自己放松，消除紧张的情绪。

我们的肢体动作会带动自身内在的情绪能量。昂首挺胸，抬头微笑，做一些让你感到自信的动作，从肢体语言开始，展现自我。