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成人科学发声技巧之胸腔练习

(一)颈部放松训练

准备动作：直立位，双脚左右分开，两脚间距约30厘米，双手自然下垂。具体步骤如下：

1.向前运动

头部直立，颈部放松，头部随重力作用迅速向前低下，下颌触及胸部，感觉颈后部肌肉被拉直，然后将头部缓慢抬起，恢复直立位。重复此运动10次。

3.向左运动

头部直立，颈部放松，头部随重力作用迅速倒向左侧，感觉颈右侧肌肉被拉直，然后头部缓慢抬起，恢复直立位。重复此运动10次。

4.向右运动

头部直立，颈部放松，头部随重力作用迅速倒向右侧，感觉颈左侧肌肉被拉直，然后头部缓慢抬起，恢复直立位。重复此运动10次。

(二)声带放松训练

准备动作：直立位，双脚左右分开，两脚间距约30厘米，双手自然下垂。具体步骤如下：

1.平调向前运动

深吸气后，紧闭双唇，气流由肺部发出，双唇振动并带动声带振动，持续发“嘟”音。向正前方重复此运动10次。

2.平调旋转运动

深吸气后，紧闭双唇，气流由肺部发出，双唇振动并带动声带振动，持续发“嘟”音。与此同时，头部左右旋转。重复此运动10次。

3.升调左右运动

深吸气后，紧闭双唇，气流由肺部发出，双唇振动并带动声带振动，音调向上变化，持续发“嘟”音。向左上方和上方重复10次。

4.降调左右运动

深吸气后，紧闭双唇，由肺部发气，双唇振动并带动声带振动，音调向下变化，持续发“嘟”音。向左下方和右下重复10次。

5.升调旋转运动

深吸气后，紧闭双唇，由肺部发气，双唇振动并带动声带振动，音调向上旋转，持续发“嘟”音。向左上方和右上方各重复5次。

6.降调旋转运动

深吸气后，紧闭双唇，由肺部发气，双唇振动并带动声带振动，音调向下旋转，持续发“嘟”音。向左下方和右下方各重复5次。