北京张嘴就来演讲口才培训,成人口才实战教学:老师悉心指导+大量的上台练习,克服紧张怯场演讲培训让您一分钟内主题演讲,终结演讲恐惧!让您的言语更具感染力!

　　演讲者在上台时要突破紧张焦虑，是大多数演讲者所面临的较重要和较困难的问题，每个人都很害怕“紧张焦虑”本身，却对紧张焦虑了解很少。紧张焦虑背后是一种情绪化、防御性的心理活动。市面上很多演讲口才培训课程都标榜能够克服紧张焦虑，现在人们知道了紧张焦虑是一种情绪，如果通过克服来解决它，实际上相当于抑制紧张焦虑，它仍然存在，只是被暂时的抑制掩盖着，并不能真正解决。所以，在学习演讲口才的过程中，解决紧张感的关键不是单靠克服，有些课程教给学员抬头、挺胸、收腹、翘臀或者背很多公式和套路......那么，小编告诉大家演讲课程解决的主要问题：

　　北京演讲课程解决的主要问题内容

　　任何一个演讲口才的学习者，在学习之前都应该对这一点有一个清晰的认识。言语口才和交际表达的学习，表面上受语言组织能力、表达技巧或逻辑思维等因素干扰，深层上受一个人的表达习惯、思维方式、自信心、精力状态等核心因素干扰。真正的提升不是学习技能和方法。学习技能只是让你的大脑满足一段时间，但真正打开一个人的自信和开放感，提升一个人的思维和底

　　要不然，都只是外围活动！只有找到紧张焦虑的源头，才能真正一个一个解决。紧张焦虑，恐惧感，内向型是能够突破的，逻辑混乱是能够学习的，这种在《全息演说智慧》上都能够彻底解决！

　　一、准备充分，自信登台

　　许多人在演说中表现不佳，会出现“卡壳”现象，这不仅是因为学员紧张焦虑，还因为他们没有准备好。比如说，你明天要去做一次演说，你今天晚上就开始把演说写下来。众所周知，一篇好的演讲稿需要时间反复修改和磨练，而任何一位好的演讲者的一篇稿子都是通过数十次磨练和磨练的，因此，在这一过程中，由于时间紧迫，很难写出好的演讲稿，你就会变得特别焦虑，因此，当你睡觉时，这种焦虑就会潜入你的潜意识里，到你明天要发表演说时，你的紧张焦虑就会加剧。

　　那么怎样防止你在演讲的时候，紧张感加剧呢？

　　假如你时间充足，试着写出逐字的笔记，好处是可以让你记住在演讲结束后写下的每一句话，试着练习脱稿演讲。您可以通过录音或用手机录视频回放观看，您将发现一些问题，例如：语句不连贯，此时，您已具备了有把握的心理，可以提前修改讲稿，防止在演讲现场出现本来可以防止的错误，从而消减您对上台后未知的恐惧，以及犯错误后的紧张情绪。

　　此外，你也可以使用思维导图来做一个演讲提纲，这有助于你找出演讲的重点，让你对演讲的内容有清晰的逻辑表达。

　　二、转移演讲时的注意力

　　上文刚刚跟大家讲过，紧张焦虑本身就是一种情绪，它是无法的，但通过寻找根源可以化解。能够并且你越关心你担心的事，它就越会被无限放大，就像那张纸上面的黑点一样。因此，人们所能做的就是：将你的注意力(潜意识)转移到其他地方，例如：自信地演戏，诚恳地演讲，努力练习。

　　1、专注于演

　　社会心理学家艾米·卡迪(AmyCuddy)在她的TED演讲《身体语言塑造你自己》中谈到了身子姿态怎样干扰人们的精神状态。

　　通过了多次的实验证明，她发现你的肢体动作决定了你是谁。对于不自信的人，她提到了一个方法:要想变得自信，首先要假装自信，然后才会变得自信。

　　而[55，38，7]中提到的55%，也就是一个人体型的重要性，也是大家所强调的表现状态。人只有足够放松，足够自信，足够开放，才能真正从内到外呈现出表演的状态，这也是很多演讲者所追求的状态。我还把表演运用到了我的演讲中。演讲前我不在状态的时候，经常听音乐跳舞来提高体温。我会感到精力充沛，对我的演讲充满信心。

　　2、专注于讲

　　许多朋友都会有这种感觉，刚上台的时候较紧张、焦虑，一般在五、六分钟后，会慢慢地放松下来。面对这种情况，我们要做什么才能消减紧张焦虑呢？人们应该做的是如何开始好演讲，而不是把注意力放在紧张上。有的朋友一上台句话就是：“今天还没有准备好就上来了，这就是典型的“zi杀式开场”。对演讲者来说，较重要的是他上任那一刻的坚定和自信。这样的开场无疑是在告诉观众，别听我的，我还没准备好，我的话一文不值，不要浪费时间。假如你把所有的话都传达给听众自然就会不认真地听，那么你就只能哭了！

　　需要明白的是：恐惧感是可以消除的。你所要做的就是提前调整自己，设计自己的演讲开场白，因为一个好的开始就是成功的一半。你也可以问问题，讲故事，展示一张图片，与每个人互动，或者把对方的眼睛转向图片，帮助你把注意力转移到演讲的压力上。如果你的演讲开始得好，你的自信就会增加，一旦你专注于演讲，你的紧张就会消失。

　　3、专注于练

　　永远不要打没有准备的战！演讲是一项非常实用的技能，需要人们刻意反复练习。如果长时间不练习，即使你是一个很好的演讲者，一上台就会紧张焦虑。

　　也许你一开始不习惯在公共场合讲话，但只要你坚持练习，你会慢慢打破舒适区，养成说话的习惯。因此，要让你的演讲永远摆脱恐惧感，较好的方法就是有意识地练习！练习！练习！

　　演讲紧张焦虑的四个主要原因：紧张焦虑是人类的一种本能反应，人们想要的太多，能给予的太少，过分注重结果，追求，过多关注自身，缺少自信。克服演说紧张和焦虑的两种方法：准备充分，转移演说的注意力(演、说、练)，希望对大家有所帮助！