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上台演讲不怯场的技巧

1、心态和观念要正确

正常人都会紧张，适度地紧张说明认真对待这件事，是保持高度的注意力的表现，但是过度紧张怯场**会影响很大，为了锻炼自己不怯场，大家应该做到的**是保持正确的心态和观念。

2、做好充分的准备

锻炼自己不怯场，想要轻松应对，一定要打有准备的战役，只要做到心里有数，只要在事前做好充分的准备，自然在上场的时候心里有底，**会不那么紧张，这是一种应对怯场很不错的方法，为此一定要多花点时间做好充分的准备。

3、自我解嘲

很多人怯场害怕多是因为过度关注劣势，轻松应对的方法**是自我解嘲，摒弃劣势，多关注优势。多关注优势方能自信，只要自信可以起到无往不胜的意想不到的效果，因此大家在怯场的时候不妨借鉴自我解嘲这个方式。

4、建立安全感

怯场出现的原因多是由于缺乏安全感，为了做到不怯场**应该建立安全感，建立安全感的方法有很多，有的人会紧紧握住一些东西，或是不断地心理暗示告诉自己勇敢面对，具体使用哪些方法要根据自己的情况而定。

当然除此之外还有一些让自己不怯场的方法，常用方法为心理暗示、深呼吸，以及还可以使用的方法为喝口水、去个厕所等，这些方法大家均可以使用，然后找出较适合自己的锻炼不怯场的方法，这样多锻炼几次**不会过度怯场。