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篮球基本功进阶篇

1.左右手运球：

双脚分开比肩稍宽，身体前倾，膝盖歪曲，在身前使用左手或右手不停地拍球，随着熟悉拍球动作，加度。不能只用惯用手，左右手要同时训练，而且较弱的手要加强练习，达到可以加度拍球而保持对球的控制和球拍起的高度大约十厘米可以保持较长的时间球不停下来。

2.双手同步运球：

运球动作和左右手运球一样，不同的是需要两个篮球，两只手同时在体前，体侧，拍球，需要达到可以控制两个球的同上同下，速度一致，加度和降低速度都能控制住球。

3.双手不同步运球：

与同时运球不同，这个运球方式是要你的双手分别控制两个球做相反的运动，例如左手的球向下拍时，右手的球刚好回到手中，可以排球的时候前后走动即可。

4.变向运球：

双脚分开比肩稍宽，身体前倾，膝盖歪曲，在身前左右手来回运球，这是一切变向动作的基础，要求动作速度要练习的很快，而且球不会脱手。

5.8字运球法：

是八字绕球的进阶版，将球控制在胯下进行绕八字运球训练，需要达到不看球拍球进行八字训练。

6.胯下运球：

是胯下绕球的进阶版，控制球在胯下变向，左脚在前练习后要换到右脚在前继续练习，达到不看球可以熟悉的胯下运球。

7.背后运球：

双脚分开比肩稍宽，身体前倾，膝盖歪曲，在身后进行拍球练习，这是个比较困难的动作，需要掌握前边的各类技术，这样才可以练习这个动作。练习时，可以面对着镜子进行运球练习。