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当众演讲的声音训练方法

气息控制训练

有句俗话：练声先练气，气足声才亮。这是很有道理的。练气的关键是要学会正确呼吸。如何做到正确呼吸？呼吸器官主要有三个部分：肺、胸腔、横膈膜。人们呼吸有三种方式：

一是胸式呼吸（又称浅呼吸）。它主要是靠肋骨运动来完成的。吸气时，胸部肋骨因吸气而略有上升，横膈膜下降幅度小，对扩大胸腔作用不大；呼气时，只是把肌肉放松恢复原状，吸气肌肉群在牵制呼气肌肉群上几乎不起多大作用，所以呼出的气流是浅而弱的。

二是腹式呼吸（又称深呼吸）。它是靠横膈膜的力量来完成的。在呼吸过程中，横膈膜下降幅度较大，胸腔容量增大，但得不到胸部呼吸肌肉群的有力支持。

三是胸腹联合呼吸。它是靠肋骨和横膈膜共同来完成这一过程的。其好处是：由于胸腔全面扩大，不仅吸气量充足，而且可以自如地调节气息即可以随时换气、补气、储气，说起话来既轻松又响亮。由此可见，胸腹联合呼吸是较佳的呼吸方式，较适宜于朗诵、公众演讲和唱歌等。

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