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　　公众演讲克服恐惧的方法

　　1、行为疗法。当你听到“行为疗法”这个词时，你可能只会想到精神疾病。是的，行为疗法用于帮助患有抑郁症，双极疗法，焦虑症和许多其他心理问题的人，但它也可以帮助解决日常问题。

　　事实上，行为疗法也可以被任何需要它的人使用。有时，那些偶尔有压力情况的人可以从这种类型的治疗中受益。

　　一些紧张的情况包括公开演讲以及与演示或活动相关的其他事情。通过行为疗法或谈话疗法，专业人士可以帮助你了解在公开演讲中控制恐惧的情绪。

　　通过这种方式，可以消除在公开演讲中表现出来的恐惧。

　　但请记住，这种治疗必须在充足的时间开始准备语言。这不是一个解决方案。

　　2、研究，组织和计划。在考虑公开演讲时，我们可能会想到准备家庭作业。说实话，准备工作并没有太大的不同。事先停止紧张的一种方法是确保你掌控一切。

　　首先，你必须对你的主题进行正确地研究。如果你了解自己向观众展示的内容，那么谈论它可能并不困难。你还必须妥善整理信息并为演讲设计计划。永远不要试图记住你的演讲，因为有些人可能在过去误导了你，而是有精美的笔记反映了伟大的研究和组织。

　　3、实践。所以，它已接近你的演讲时间，你再次感到紧张，好吧，继续练习。当我说练习时，我并不是说记忆，正如我先前所说的那样。我的意思是练习你的动作，表达和练习什么时候看你的笔记以及何时观察观众。

　　是的，你需要确保关注你的受众，因为你关心你的主题及其收到方式。因此，练习可以让你的演讲更容易传达给观众，让你感觉更放松。

　　如果你愿意，可以请几位朋友作为你的观众，并在你发表演讲后收集他们的反馈意见。这将帮助你了解你做错了什么以及你做对了什么。

　　4、了解你的环境。在演讲之前，你需要熟悉周围环境。在某些情况下，你的公开演讲将在你经常访问的位置。如果你从未进入过将要演讲的舞台，那么你对公开演讲的恐惧也会得到缓解。这也是你如何减轻这种恐惧。

　　如果你从未去过礼堂，活动大厅或体育场外，你应该花时间参观这些区域，特别是在讲台上，你将发表演讲。站在你站立的地方，向观众展望。这有助于你把握事件的大小和责任。