西安注意力不集中训练中心报名？小编推荐西安中童儿童康复医院，是一所专门为自闭症（孤独症）、语言发育障碍、发育迟缓、精神发育迟滞、感觉统合失调、多动症等相关发育障碍儿童进行康复训练的专业机构。

　　注意力不集中怎么办

　　首先我们要做好时间规划和管理，也就是说，希望爸爸妈妈合理安排小朋友们学习和休息的时间。孩子毕竟不是心智发育成熟的成年人，长时间连续做一件事对他们的身心健康都不是一件好事，更遑论集中注意力了。显而易见的是，一个小时不专心的学习，效率远不及半个小时专心致志的学习。

　　在查尔斯·施费尔和霍华德·米尔蒙共同编撰的书籍《如何解决孩子常见的问题》一书中就有写到，对于一个5、6岁的孩子来说，较长集中注意力的时间不过15分钟，而对于年纪稍大的青少年儿童来说，完全集中注意力持续半个小时已经几乎是极限了。因此建议大家把孩子们的学习分散到二十五分钟为一个单位，然后稍作休息，让大脑放松一下，这样有助于提率。

　　下面供几个改善注意力的方法：

　　1、了解自己注意力不集中、分心的原因。

　　在平时的学习或工作中，留意（不要刻意）你的整个学习或工作的过程。

　　当出现注意力不集中或者分心的时候，记录下（可以随身带一个小笔记本，实在没有就用手机）：你是在什么地方分心的、是什么引起了你的注意力不集中（导火索）、是因为什么事情分心了（也就是分心想了什么：美食等等）、分心的时间大致有多长。

　　当你进行了一段时间的观察和记录之后，一般会导致你注意力不集中的东西，你基本都可以明确了。

　　这个时候，你就要有意识的努力来改变自己所关注的东西。当你发现自己陷入某种思维模式时，或者被某一个不相关的物体、事情所吸引的时候，要及时的停住，尝试用你想关注的事情来代替。

　　刚开始的时候可能有一定的难度，不过当你这样做的越多，就越容易做到。长时间的这样做，即便你是一个注意力很容易不集中的人，也可以的把自己拉回来。