南京水沐莲清瑜伽教练培训班周末课程

如今培训机构品牌繁多, 报名前大家都会认真对比和参考，关于培训机构哪家好，谁也不能给出的标准答案，因为每个人的评判标准不一样，还是要看个人选择了。机构的师资实力都不差，且每家机构的教学方式都各有特色，所以大家只要选择合适自己的就可以了。

南京水沐莲清瑜伽是成立于2007年，专注于瑜伽、教培、私教和小班课等教学，课程设置专业化,多元化，满足学员多样需求，目前有一对一瑜伽私教、一对五小班精析课和瑜伽教培课程体系。同时把瑜伽和韩式汗蒸概念相结合,已经发展为南京字有盛誉的名会馆!水沐莲清瑜伽坚持让瑜伽促进人们身心健康,以匠人之心，精益求精,实现瑜伽课程的标准化,前沿化和系统化。

瑜伽练习，对于一个人而言，体态是比较重要的，拥有好看的身材也会给大家留下好的印象，这本身就是一种直观的视觉感受，如果你能够拥有挺拔的身姿，必然会让人觉得精神抖擞，浑身充满自信，而如果存在含胸驼背的问题，这不仅影响到外观，也同样会影响到个人的健康，很容易就会给大家留下一种非常颓废的感受，相信这肯定就不会是美女的标准。

对于爱美的女性来说，就算有着不错的样貌，纤细的身材，而如果出现含胸驼背，那么也就直接化为乌有，没有人会认为含胸驼背的女子也同样是美女，要想改变这类情况，首先就应该选择多坚持练习，有很多的瑜伽就可以改变这类的情况，能够让人逐渐变得更加精神，也同样会拥有纤细的身材。

Step1

瑜伽莲花坐背后合掌式，这一个动作也比较适合新手瑜伽者，可以在身后保持双手合掌，然后往后矫正上身，保持脊柱的挺拔，改善含胸驼背的姿态。首先坐在地面上，左脚放在右大腿附近，右脚背放在左大腿附近，两腿呈交叉的坐姿，两只手可以在背后保持合掌，手掌的边缘也可以贴在脊柱上，然后将双手逐渐的往上移动，能够有效达到加强锻炼的效果。

Step2

瑜伽新月式变体，这是一种加强后弯的动作，能够有效改善含胸驼背的姿态，拥有挺拔的身姿，整个人看上去都比较精神，浑身充满活力。首先进入到下犬式，右腿往后抬起进入到高点，然后回收到两手之间，左腿往后逐渐的伸展，脚背可以落在地面上，用10根手指支撑在两侧的地上，头部后仰，右脚跟提高，坚持5~10个呼吸。

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