南京瑜伽教练培训中心哪家比较专业

如今培训机构品牌繁多, 报名前大家都会认真对比和参考，关于培训机构哪家好，谁也不能给出的标准答案，因为每个人的评判标准不一样，还是要看个人选择了。机构的师资实力都不差，且每家机构的教学方式都各有特色，所以大家只要选择合适自己的就可以了。

南京水沐莲清瑜伽是成立于2007年，专注于瑜伽、教培、私教和小班课等教学，课程设置专业化,多元化，满足学员多样需求，目前有一对一瑜伽私教、一对五小班精析课和瑜伽教培课程体系。同时把瑜伽和韩式汗蒸概念相结合,已经发展为南京字有盛誉的名会馆!水沐莲清瑜伽坚持让瑜伽促进人们身心健康,以匠人之心，精益求精,实现瑜伽课程的标准化,前沿化和系统化。

有不少的人都会认为自己是女汉子，就算扛着重物走楼梯也完全没有难度，但是这只能偶尔做一下，如果长时间搬拿重物很有可能就会导致斜方肌肉过于发达，更加会出现肌肉分布不均匀。对于女生来说，一旦出现这些问题确实非常的难看，因为只有纤细的身材才能够符合大家的审美观点，才是大家心目中的美女。

如果斜方肌肉过于发达，到底该如何改变呢？其实这类的情况也需要在生活中引起，首先就不应该长时间的搬拿重物，除此之外也应该通过瑜伽的锻炼。瑜伽是一个神奇的运动项目，不仅仅能够有效达到燃脂瘦身的效果，也同样可以改善肌肉分布不均匀，在你锻炼的过程中就可以让肌肉变得比较精致，拥有匀称协调的身材，还能够逐步消除斜方肌肉比较发达的问题。

Step1

瑜伽简易侧板式变体，两只手支撑在地面上，用双脚踩在地面上，身体朝着右侧翻转，用右脚掌踩在地面上，左手辅助左脚背直接放在右大腿的根部，左手绕过身体的后方，抓住左脚掌的前侧，左侧的胸腔完全的打开，坚持5~10次呼吸之后，换侧重复练习。具有减少腹背多余脂肪的效果，能够灵活双肩，改善肌肉分布不均匀，消除多余的赘肉，令身材更加匀称好看。

Step2

瑜伽弓式，保持俯卧的姿势，将右小腿竖起，右手直接抓住右脚掌的前侧，竖起左小腿，左手抓住左脚掌的前侧，双手用力将两腿朝着后方延展，同时头胸也应该朝着上方延展，以腹部作为主要支撑，坚持5~10个呼吸。不仅能够有效调理肠胃，还能够挤压内脏，让内脏保持健康，同样还可以增加脊柱的弹性，有效的消除多余的赘肉，改变当前肌肉分布不均匀的问题。

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