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课程模块 | 课程单元 | 学习收获 |
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理论知识(80课时) | 心理学概论 | 了解心理学的概念、研究对象及内容;了解心理学的简史及主要流派。 |
人格与社会心理学 | 掌握人格与社会心理学的基本概念和理论;了解其研究范围、研究方法及主要理论流派。 | |
发展心理学 | 掌握发展心理学的基本概念和理论;掌握人各时期的心理发展特征。 | |
心理健康与心理障碍 | 掌握健康心理学与变态心理学的基本概念和理论;掌握常见心理异常症状及常见精神障碍;了解健康心理学相关知识。 | |
心理咨询概论 | 初步了解心理咨询职业的历史变迁、行业现状和前景,了解心理咨询的性质、职业限制、主要方法和技术,心理咨询师成长过程等。 | |
操作技能(64课时) | 心理咨询伦理 | 掌握并能运用咨询伦理,遵守职业道德。 |
心理评估 | 掌握心理评估的基本技术、常用的心理测验、个案概念化等方法。 | |
咨询基本技能 | 掌握咨询设置、建立咨询关系、收集和整理资料、参与性技术、影响性技术、效果评估技术等基本技能。 | |
咨询方法 | 初步掌握并能运用放松训练,理性情绪疗法和求助者中心疗法。 |
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成为更强大的自己
1.觉察潜意识发出的信息
这个挺重要挺有用的,因为人有两个操作系统,一个是快思考的,一个是慢思考的,潜意识和直觉会在一瞬间发出消息,觉察接收这个。
有时候可能我们翻遍整个意识也没有答案,而答案藏在潜意识和身体里。所以需要尊重自己的身体和潜意识,这是自我极其重要的一部分。
·为什么刚才这个点让我有启发?
在学心理学,其中有一个部分就是专门训练放松,感受自己的潜意识和身体的感觉,梦境也有在提醒这部分的内容。
之所以这一点让我有启发,是因为它验证了原本我学到,并一直践行的东西。也就是它满足了我的自恋,让我感觉自己很好。
·我能够把这个启发点用在3个不同的事情上吗?
当然可以啊。其中一个就是在咨询的过程中,尊重身体和潜意识的感觉,并且随时觉察他们,它们会告诉我很多意识没有感知到的内容。
第二,可以用在共情上。感知别人的情绪,发生了一件不开心的事情,对方有什么情绪呢?在这个过程中发生了哪些转折?
第三,可以用在做梦上。梦是潜意识和意识沟通的一个桥梁。通过潜意识觉察梦的内容,可以告诉意识一些东西。
·这个启发点有没有其他类似的知识?
有。在初学心理学时,武志红老师告诉我,自我有两个部分的内容,其中自我1是头脑思维这些,另外一个是自我2,就是身体和潜意识。
有一个大师就是在无意识领域,有性的大师叫荣格。他是个提出来无意识的内容,他的师傅弗洛伊德提出了潜意识。
2.读一本书,只取一个触动自己的点,然后尽可能去实践改变
我觉得知识分两种,一种是有用的,一种是没用的。有用的就是能帮助我做出更好的决策的知识。
一本书里真正能够辅助我做决策的,很多时候没有那么多。贪多容易嚼不烂,所以一本书一个点挺好。
还有一个学姐曾经教会我一招,她跟我一样喜欢听得到,然后她告诉自己,每天听一两个小时的内容,只需要记住一个点,并且运用这个点。
少就是多,不要让太多东西充斥自己的生活,这样自己的心里就没有了空间。小事听从你的脑,大事听从你的心。跟着自己的感觉走。
3.生而为人,就是为了成为思维舵手
在看到这句话之前,我一直认为:生而为人,对不起。活着就注定会遇到困难。还听过一首歌就叫《生而为人》我想忘了从前的一切,做一个凡事不问的俗人,从今天起远离人群,做一只狡猾的狐狸。
但当我看到这句话时,突然有一种醍醐灌顶的感觉,生而为人不止可以很抱歉,还可以成为自己想成为的那个人。
对啊,比起悲观,关注苦难,思考和感受社会的压力。成为思维舵手,控制自己的思维行为,控制自己的人生,不是一件更让人兴奋的事情吗?
明明有一条更高远、更舒适、更阳光的路可以走,为什么我一定要选择那个阴郁悲观的小路呢?对,我知道苦难一定会来,对,我知道会遇到很多糟糕的事情,但我可以选择阳光舒适的生活。
4.遇到选择,停留几秒,激活一下理智脑
支持人,爱别人,应该不只灌鸡汤,还是要改变观念,给方法,监督达成的。这一句话就是方法。
在做选择时,有时默认的是没有选择。比如回到家,如果我不安排其他的事情,就一定会躺在床上玩手机,两个小时,然后睡觉。
但如果在做选择之前,停留几秒,让理智回归,不要让情绪和本能做选择。那么我可能会看看书,把文章写一下,或录个视频。
做一些短期没价值,长期很有意义的事情。做选择之前,切忌让理智回归。跟着情绪和本能走,会有很多时间和资源浪费。
5.每一次克制自己,都意味着比以前更强大
尼采曾经说:那些打不死我的,会使我更强大。但是生活中能激发死亡本能、死亡焦虑的打击,一般没有想象的那么多。
因为真那么多的话,这个人早就自杀了,可能没有时间和心情来看我写的文章。其实比起那些死亡焦虑,生活中更常发生的是放纵。
刚吃完饭,是休息会玩手机,还是简单拉伸冥想一下。回到家是看一会书,还是玩手机睡觉?生活中好像有很多的选择。
如果把自己想象成君王的话,那生活中有太多奸臣了,各种游戏,短视频小说,电视剧等,都在热情的说:大爷,来玩儿啊。
而人的理智,人积极学习的动力,是大海上那个风浪中漂泊的小船。人需要照顾好自己,照顾好自己的动力,照顾好自己的理智,不要让它轻易离家出走。
因为强大是人且必须要走的路,而克制自己是走向强大必经的路。
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