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学生在考试阶段有一定的心理压力是正常的。从某种意义上说，压力是进步的动力。但是，如果长时间处于压力之下，可能会影响精神健康。那么要如何缓解心理压力呢?我们一起来看看。

如何缓解心理压力

1.学会排忧解难

在不影响他人或社会的情况下，释放自己负面情绪，回到学习和生活中去。例如遇到非常伤心的事情时，可以哭出来，把沮丧发泄出来，然后就会感觉好一些。

2.找个人倾诉烦恼

面对困惑、痛苦等压力，可以找朋友、亲戚或同学倾诉，倾听他人的意见，通过沟通可以有效缓解心理压力。

3.转移压力

如果在一件事上失败了，并且不能在短时间内改变它，那么可以通过其他活动来弥补未实现的欲望，或者转移注意力，让压力在其他活动中释放。

比如参加文体活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐化解。

4.不要太苛刻

每个人都有自己的优点和缺点，如果要求自己十全十美，甚至用自己的短处去比别人的长处，压力必然是沉重的。中学生应该树立自己的健康生活态度，树立一个适度的目标，这样更有利于健康。

5.专注于正在做的事情

当一个人同时面对许多事情时，很容易形成巨大的压力。中学生应该学会有计划、有条理地安排自己的生活和学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免身心疲惫。

6.积极面对现实

当受到打击时，与其沉浸在无法自拔的痛苦中，不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，可能会“柳暗花明又一村”，达到满意的效果。

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