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蝴蝶夹胸机的效果

蝴蝶机的好处一

如果你是一个健身小白，我觉得蝴蝶机会是一个十分不错的动作。对于小白它可以帮助你激活胸大肌的泵感。因为很多人在初期的训练过程中，都是找不到泵感的，这其中的原因无非就是胸肌含量太低，或是动作不够标准，以及不会发力导致的。但是，这些问题都不是指出以后就立刻可以解决的问题，我们的肌肉不能一日就增长出来，而发力感也不可能一日就找到。这需要时间，需要揣摩。但是，蝴蝶机也许可以让你更快的找到这种感觉。

所以，当你双臂靠拢时，你可以尝试伸直手臂，你会发现胸大肌的中缝的感觉可能更加的强烈。我记得，在我一开始接触健身的时候，这个动作，练了两次就让我找到了胸大肌的发力感，十分的有成就感，相信你也没有问题。

蝴蝶机的好处二

一开始我就说过，很多动作都需要一边承受它的负重，还要同时去保持肘部的微屈。但是，蝴蝶机几乎省去了这样的烦恼。微屈看起来变得简单的，负重你也可以调试的调节。你可能需要做的就是挺胸，抬头，收腹就可以啦！

蝴蝶机的好处三

虽然看起来这个动作是双臂同时进行的，但我觉得必要的时候，你完全可以单臂进行训练，你可以更大的挤压你的胸大肌，让泵感来得更猛烈一些。

然后，这个动作完全可以放在较后一个动作里，至于负重，我建议可以进行递减组，直到让你力竭为止！

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