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　　广州黑格力斯健身教练培训学校，开设有健身教练培训考证,瑜伽,普拉提,健身操,减脂,塑形,康复,、格斗,拳击,体适能,运动生理学,运动解剖学,营养学,销售技巧学习等十几门课程,可培训并颁发黑格力斯健身教练证书,健身教练职业资格证,CPR救护员证书.学习 小班教学才能保障学习黑格力斯通过教学实践，对市场的分析，学员反馈等渠道发现，很多机构理论课和实践课分开，采用大班教学，不利于学员学习；50个学员为一个班是合理的状态，学员对知识的学习吸收是好的。

　　如何让肌肉增长

　　一.减少组间休息时间

　　如果你正常的组间休息时间是1.5-2分钟，那么就试着将这个时间段缩减到1分钟或更短，去体会肌肉的紧张感和泵感。

　　二.改变你的训练节奏

　　长时间的一样的训练节奏会让身体进入一个“适应状态”，适当的改变你会发现肌肉泵感又回来了。比如你长时间的大重量、低次数训练，试着你尝试下降低负重、提高试举次数。

　　三.重新排列训练顺序

　　调整下训练动作或其顺序，让身体时刻保持警惕。

　　四.增加训练强度

　　强度越大刺激越深，你可以通过很多方法来增加你的训练，比如强迫次数原则、递减组、欺骗法则、巨型组等等。

　　五.休息1-2周

　　每健身半年时间后，休息1-2周，给身体一个彻底完全的修复，休息之后你会发现很轻松的度过平台期。

　　六.调整训练计划

　　你是否一直在用二分化、三分化的计划?你是否一直把胸和三头放在一起训练?你是否总是用12RM的训练强度?你是否...调整一下，没有固定不变的计划，计划是为训练服务的。

　　七.优化你的饮食

　　任何变量都可能让你突破平台期。如果你在增肌却发现毫无进展，那么你可以多吃点碳水和蛋白质，更简单粗暴的方法——用新的健身补剂。如果你在减脂却发现减不动了，可以将宏量营养素食法改为生酮饮食法，或者单纯地采用上述饮食法...

　　广州黑格力斯健身教练培训是一所专业的健身教练培训学校，常年开展健身培训，现已培养出众多的健身人才。要是您喜欢健身，想要从事健身行业，就来这里哦!我们随时欢迎您的到来。

　　温馨提示：为不影响您的学业，来校区前请先电话或QQ咨询，方便我校安排相关的专业老师为您解答

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