茂名东方瑜伽学院的瑜伽教练课程,致力于培养更多专业的、的瑜伽教练.东方瑜伽配备了经验丰富的瑜伽导师,采用小班授课模式,分级授课,导师一对一指导,提员瑜伽教学素质.入门,掌握瑜伽教学精髓,进而成为一名合格的瑜伽教练!

瘦脸瑜伽，脸部瑜伽动作，相信很多接触瑜伽的朋友都知道，但是脸部瑜伽怎么做呢?以下是塑造脸型瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

塑造脸型瑜伽动作推荐一

1手掌按摩消除肿胀

在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。选择一个舒适的坐姿，背部始终保持挺直。

我们练习这一姿势的时候要时刻的保持面部的肌肉处于放松的状态下，呼吸要平缓的进行。

轻轻闭上双眼，把注意力集中在你的呼吸上，关注空气从鼻孔中流入与流出。然后，把双手掌心相触摩擦，直到发热，把双手掌心捂在闭着的双眼上，重复几次。

2整体按摩紧缩轮廓

把双手的食指与中指肚放在额头中间，以画小圈的方式来按摩你的额头。接下来，手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处，进行轻柔的按摩。

然后，手指从太阳穴下移到下颚骨的两端，按摩颚部肌肉。后，移动手指到脸颊，向上沿鼻翼两侧按摩到鼻子，重复几次。

塑造脸型瑜伽动作推荐二

1.双掌合十，中指轻置于下巴下方，呼气准备。

2.边吸气，边用两手轻轻推动下颚，舒展脸部前侧。

3.一边吐气一边恢复正脸。

4.然后将两手置于后脑勺，吸气准备。一边吐气，一边慢慢地将头往前压，舒展头部后侧。保持这样的姿势呼吸3次。

5.一边吸气一边将头抬起。

塑造脸型瑜伽动作推荐三

Step 1就像看着双筒望远镜一般，将双手的食指放在眉毛上方，然后往旁边拉开，让皱纹不要聚集在眉间，并以拇指固定眼睛下方，就像看到刹那的光亮一般，眯起眼睛

Step 2保持1姿势，将眼睛大大睁开，然后放松，将1和2的动作重复2次

Tip!请将食指放在眉毛上方，将头部往下压，不要让眉毛往上跑，将大拇指放在颧骨附近

Benefits可以刺激位于眼睛四周的眼部肌肉，推荐给感觉眼睛似乎变得比以前小的人和眼睛下垂的人，可增强明亮大眼的魅力，对抗眼部浮肿、松弛

塑造脸型瑜伽动作推荐四

下犬式：肤色红润紧致通透

下犬式属于半倒置类动作。动作要领是：跪坐在脚跟上，上身伸直，手臂带动上身向地面前倾，两手掌分开与肩同宽，放置在头的前方。吸气，抬头，两手推地，将膝盖抬离地面，伸展双腿和背部，保持五个呼吸。呼气，还原成坐势。做这个动作时，血液涌向头部，可以改善面部血液循环，让面部皮肤更加红润和有光泽。

鱼式：改善颈纹和面部细纹

颈部是较容易被忽略的部位，也是较容易透露年龄的部位。女人不论身材多窈窕，妆容多精致，区区几道颈纹就能让整个保养工程溃堤。瑜伽动作中的“鱼式”可以让颈部和面部肌肉充分拉伸，有改善面部细纹以及颈纹的效果。

平躺，两腿伸直并拢平放在地上，两手平放于臀部下方，两肘尽量靠近。吸气后头、胸抬高，头顶轻轻接触地面，手肘用力支撑，保持该动作5个呼吸。呼气，身体还原。鱼式是仰卧练习的，但办公室白领可以将其改为坐姿，随时在电脑台前进行。

尊重原创文章，转载请注明出处与链接：http://www.soxsok.com/wnews641047.html 违者必究！ 以上就是关于“茂名红旗哪里学瑜伽教练比较好”的全部内容了，想了解更多相关知识请持续关注本站。