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篮球背后运球的练习方法

1、控球身后按8字游走。双脚不动，扎四平大马，将球以适当节奏：右后(右手)左前(左手)左后(左手)右前(右手)右后(右手)环绕全身。

2、球从左后到右后再到左后，环绕全身，同时脚步有节奏向后退。双脚不动，球从左后到右后交替换位，右手与左手互换。

3、两脚不动，与肩同宽，球轨迹如图。两脚固定，球行轨迹如图。两脚同时离地后跳，右球经跨下至左方再回到右方，如此循环往复，分坐手为主(及右手为主)。跳步向前，单手身后同步运球(基本不停顿，左右为主轨迹)。

4、跳步向前，单手身后同步运球(基本不停顿，左右为主轨迹)，左右脚平右移(按节奏)右手配合运球右移，反向亦然。步子不动，身放平，左手运球快节奏前后运动。

球从右后运向左后，再击向(经跨下)右前，然后右手回击到左后，如此循环往复，再加上步伐的变化。右脚前，左脚后，右手运球由前里(后外)再向(后里)再向前外形式8，反向同理。

脚步与球节奏同，后退，球从跨下左右穿越。左右脚交替，缓步前行，球从身后左右交替穿越做往复运动，而不必作任何停顿(包括球与步伐)。

所谓几千年传统文化告诉我们，乾坤八卦分阴阳，张弛虚实，文武之道也。置之死地而后生!这个死地就在身后。篮球也一样，背后运球运好了它就可以创造奇迹。

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