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　　当众表达紧张，试试这几个方法，轻松克服紧张

　　当众讲话紧张是每个人都会产生的一种情绪，很正常。但是如果过度紧张，那么就会给自己的生活和工作带来很多困扰和不便。那么，如何进行锻炼学生自己的口才和表达能力呢？锻炼口才和表达的方法有哪些？

　　1、紧张是人体机能的生物进化，其作用本身是积极的，如果没有紧张感，人们掉裤子可能也不会着急。适度的紧张可以让人的精神更加集中，反应更加迅速，可以让演讲者更好地发挥。

　　2、几乎绝大多数人在公开演讲中都会紧张，即使上台看好人。不信的话，你可以私下偷偷询问一下，你并不孤独，也不是特例。

　　3、紧张既不是的，也不是相对的。例如，市长访问县里的时候，他说话的时候并不紧张，但是当省长访问的时候，市长可能会紧张。这也就是说，世界上不紧张的人是不存在的。

　　4.向说得好的人学习，但不要和说得好的人比较。因为讲得好的人可能经过大量反复的练习，而你没练习过，你当然比不过他，比较的话会打击自信心。大概有千分之一的人擅长当众讲话，也不要羡慕他们，就像不要在游泳上羡慕菲尔普斯，打球上羡慕姚明一样，羡慕没有意义，天生不是菲尔普斯，也一样可以通过后天练习学会游泳。所以记住：学习而不攀比。口才和演讲也是一样的道理。

　　5、和之前的自己做比较，能够让我们认识到自己的不足和进步，更好地安排接下来的锻炼计划和进度，事半功倍。

　　6、演讲怯场的人更加容易把别人的看法放大，觉得自己演讲一不如意就会遭到一个全世界的嘲笑。其实我们可以进行一个换位思考，如果自己是听众，当别人演讲出错或者口才不好的时候，自己会一直去嘲笑这个人吗？或许我们根本就不在意。所以我们懂得接受不的自己，甚至是出丑的自己。失败是成功之母，如果我们经历过很多失败，那么离成功自然就越来越近。

　　7、懂得通过以上分析这些问题之后，在每次演讲中还可以用一些小方法，比如学生上台之前我们自己的前期工作准备试讲，准备越充分，你就越放松。例如，学会放松身体，学会慢慢说话，学会用笔或讲台来阻挡紧张，学会提问等手段转移听众的注意力，让自己得到释放。等待

　　8、 找到练习演讲技巧的方法，并坚持不懈地练习。必须下水，不停地进行练习学生才会游泳。只有会游泳，下水才不紧张。

　　其实锻炼演讲和口才的方法有很多，但较重要的方法还是要不断的锻炼和上台呈现。当然还有一些技巧和方法，很多口才培训班里都会学习这些方法。有了这些方法，再加上我们自己的锻炼，口才提升指日可待。

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