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年龄轴 | 6岁 | 7岁 | 8岁 | 9岁 | 10岁 | 11岁 | 12岁 |
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技能 | 学习羽毛球基础技术动作,增强球感,逐步掌握高 远球,挑球,发球,放网,步法等基本基本技术动作 | 熟练掌握基础技术,强化步法,展开组合训练,了 解比赛方式。 | 通过更有针对性的训练 来增强学员的专项技 能,学习技战术、比赛 规则,能独立完成比赛 | ||||
体能 | 培养孩子协调性、灵敏性、平衡性、柔 韧性等,促进大脑认知发育,开发运动潜能 | 使孩子眼、脑、四肢、肌肉、神经、心理 等均衡发展,重点培养孩子的动作速度和 肌肉耐力,改善身体姿态 | 着重培养孩子的心肺功能、相对力量及核 心肌群的力量,为身高发育皺感期打下良 好基础 | ||||
素质 | 培养运动兴趣,建立规则意识 | 培养孩子的自信心,进取心,形成 勇于拼搏的精神 | 树立正确的价值观以及磨炼坚 持不懈的意志力 |
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羽毛球基础步法学习,七分步法三分手法,让你轻松跑遍全场!
垫步:
当右(左)脚向前(后)迈出一步后,后脚跟进,紧接着以同一脚向同一方向再边一步,为垫步。
垫步一般作为调整步距用,让你而的到达击球点,不会因为慌乱而造成跑动举例的误判。
交叉步:
左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步,另一脚向前面的为前交叉步,而另一脚后面的为后交叉步。
交叉步一般在后退打后场球时后退得较多,适合长距离的移动,通常用于前场和后场之间的移动。
小碎步:
以小的交叉步移动的称为小碎步,其特点是步幅小,步频快。
小碎步一般在起动或回动起始时用,这样可以大大提高起动和回动的速度,隐性增长了选手的反应时间,让你更快的对来球做出反应。
并步:
右脚向前(或向后)移动一步时,左脚即刻向右脚跟并一步,紧接着右脚再向前(向后)移动一步,称为并步。
并步一般在前场或后场单方面移动时用的较多,适合短距离的移动,让你更加灵活的到达击球点。
蹬转步:
以一脚为轴,另一脚作向后或向前蹬转步。
提高你在变速和转身的速度,在面对难以处理的反手球时可以迅速改变方向,让来球转化为正手球。
蹬跨步:
在移动的较后一步,左脚用力向后蹬的同时,右脚向来球的方向跨出步,称为蹬跨步。
它多用于上网击球,在后场底线两角移动抽球时也常采用,较大的步幅可以让你到达击球点完成抢攻。
腾跳步:
腾跳步可分为两种:一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时,以持平的脚(或双脚)起跳,作扑球或突击杀球;另一种是对方击来高远球时,用右脚(或双脚)起跳到较高点时杀球。
杀球专用步法,提高杀球力量,加大杀球角度,是较具攻击性的步法,但是在使用后不能一击必杀后容易陷入被动。
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