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年龄轴 | 6岁 | 7岁 | 8岁 | 9岁 | 10岁 | 11岁 | 12岁 |
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技能 | 学习羽毛球基础技术动作,增强球感,逐步掌握高 远球,挑球,发球,放网,步法等基本基本技术动作 | 熟练掌握基础技术,强化步法,展开组合训练,了 解比赛方式。 | 通过更有针对性的训练 来增强学员的专项技 能,学习技战术、比赛 规则,能独立完成比赛 | ||||
体能 | 培养孩子协调性、灵敏性、平衡性、柔 韧性等,促进大脑认知发育,开发运动潜能 | 使孩子眼、脑、四肢、肌肉、神经、心理 等均衡发展,重点培养孩子的动作速度和 肌肉耐力,改善身体姿态 | 着重培养孩子的心肺功能、相对力量及核 心肌群的力量,为身高发育皺感期打下良 好基础 | ||||
素质 | 培养运动兴趣,建立规则意识 | 培养孩子的自信心,进取心,形成 勇于拼搏的精神 | 树立正确的价值观以及磨炼坚 持不懈的意志力 |
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对于羽毛球业余爱好者来说,羽毛球运动是一项比较容易上手的运动。在日常练习的过程中,只要我们保持良好的训练习惯,多多练习,就可以有效的提高自己的技术水平。这里,就为大家简单介绍一些学习羽毛球的训练方法,帮助大家更加的学好羽毛球。
保持科学训练
在刚开始学习羽毛球的时候,我们要从简单的基础知识开始,从简入繁的学习羽毛球知识,这样才能更好的掌握和吸收羽毛球技巧。因此,在日常训练中,羽毛球爱好者一定要保持科学的训练模式,不要过于心急,当自己的羽毛球基础打好了之后,再去学习其他的高阶技巧和模式。这样可以让我们的大脑和身体形成正确的反射弧和肌肉记忆,让我们在未来的羽毛球比赛中取得更好的成绩。
合理的训练计划
在练习羽毛球的时候,我们不仅需要练习正手球,也要练习反手球。例如,在练习的过程中,我们可以找到一个固定的球友搭档,一个人喂球,一个人击球,这种训练模式可以很好的提高我们的击球技巧。同时,我们还需要将正手击球和反手击球进行混合训练,发现自己的优势和弱项,逐步完善自己的羽毛球技术水平。经过一段时间的训练之后,我们的球感就会变得越来越好,无论在接正手球时,还是在接反手球时,都可以打出很好的效果。
技术的稳定性训练
对于羽毛球业余爱好者来说,羽毛球基础技术的稳定性是非常重要的,只有当我们拥有稳定的技术基础之后,才能在比赛中占据更大的优势,取得更好的比赛成绩。对于羽毛球运动者来说,所谓的基础技术就是高远球、吊球、挑球等技巧。因此,在训练的过程中,我们大可不必心急,一定要学会慢慢钻研这些技术技巧,逐步提高自己的技术水平。
除此之外,我们还需要在日常训练中辅以步法训练和力量训练。当我们融会贯通的掌握羽毛球击球技巧、步法技巧和力量技巧之后,就可以更加准确的判断来球的方向和落点,摸索到真正适合自己的羽毛球学习方法,不断调整自己的击球战略,逐步提高自己的羽毛球技术水平,在羽毛球道路上实现更好的发展,真正成为羽毛球高手。
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