安徽(合肥)宏宇口才训练营采用小班训练模式针对青少年及成年人进行口才培训，并开设口才培训班，步骤口才训练，外加绕口令、讲笑话、讲故事、朗诵、演讲、辩论赛等方式,提高人们的口头表达能力，提升孩子自信,激发孩子潜能。通过口才培训班的方式，组织训|练口才，安徽(合肥)宏宇口才造就了无数口才达人，学员中有的学生通过口才顺利，有的成人则因为口才提升而提职加薪。

　　宏宇是一家集当众讲话、演讲、总裁个性化辅导、人际交往、销售、团队内训、青少年口才训练营、口才培训班等20门课程为一体的培训机构。

　　为什么上台主持演讲会产生紧张心理？

　　为什么会上台紧张、产生恐惧心理呢?甚至有些人对陌生的面孔、严厉的上司、漂亮的异性、大庭广众的聚会都会产生恐惧心理。

　　主持演讲克服紧张的方法

　　我认为我们上台主持演讲恐惧紧张的原因主要有如下几种：

　　一、过去失败的阴影造成的影响。

　　过去在公众场合讲话失败的阴影会直接影响到当下的发挥，使自己紧张起来。特别是有些朋友，这样的阴影会追溯到我们小时候。小时候因为家庭环境的影响，老师的严厉批评，父母亲严格的教导，亲戚们无故地嘲讽，同学们的讥笑，或是工作之后某一次讲话的失败，某一次的严厉指责，都会造成我们心理的阴影，所谓：一朝被蛇咬，十年怕井绳!

　　其实大家也没有必要太在意过去的阴影。如果让过去的阴影影响自己一辈子，那是较愚蠢的做法。要知道，过去不等于未来。只要现在努力，过去的失败并不能影响现在的成功。

　　我们之所以总是封闭自己，生活在过去的阴影里面，主要是因为我们没有走出来，没有敞开自己的心扉。只有敞开自己的心门，让阳光扫走一切阴影，我们的心才能变得光明起来。因此，过去的失败并不可怕，较好的办法就是自我解嘲，把过去的失败的东西掏出来，也就无所谓了。

　　当你把过去的阴影大声讲出来，它就不是阴影了。

　　所以，亲爱的朋友，你要记住一句话：对待过去的阴影就像对待小人一样的，你越是在乎它，它对你的伤害就越大;你越是看轻它，它也会逃之夭夭。

　　大声把自己的阴影讲出来，你会发现，这本来就是一件“屁大”的事，我们以前却一直看成天大的事!屁大的事，就像屁一样放出去，一切也就化为乌有了。在我们的培训中，会重点打开你的心门，让你完全放下过去的包袱，能够轻松上阵勇往直前!

　　二、环境的改变。

　　人们总是对陌生的环境有一种恐惧感，而对熟悉的环境有着一种舒适感。每个人都有自己的舒适圈，而陌生的环境就是我们不舒服的地方，总是感觉到格格不入，无法表现出真实的自我，于是显得局促不安，非常的不自在。

　　很多人在熟悉的环境中不紧张，而对陌生的环境就会产生不舒适感、不安全感，就会紧张恐惧;还有一些人更奇怪，对熟悉的环境有点紧张恐惧，因为大家都是同事，都彼此了解，反而放不开，而对于陌生的场合反而不紧张，因为大家不了解自己的底子，可以假装自信地去交流。无论是熟悉的还是陌生的，都需要我们能够轻松沟通、自信表达，那我们的能量就会发挥出来，我们也就更能成就自己美好的人生。

　　针对环境的改变，我们该如何克服呢?

　　大家都听说过水煮青蛙的故事，青蛙在温水中会丧失自我意识，较后真的被煮熟了;而在滚烫的开水中，青蛙却能奋力一跃。人也是如此，我们要不断地扩大自己的舒适范围，多熟悉不同的环境，当环境熟悉了，讲话也不紧张了。所以面对陌生的环境，我们要不断地去熟悉他，让他变得熟悉起来，变得舒适起来就行了。

　　三、追求的心态。

　　有些人总是在追求，总是害怕一些细微的错失，总是过分在乎别人的看法，于是一站到台上看到别人的目光就会紧张起来。总觉得别人的目光里是在挑剔自己的毛病。

　　其实，这也是正常的表现。如果越是不肯把自己暴露出来，越是害怕暴露自己的缺点，那就会表现的越不佳，越是紧张。看到别人在交头接耳，总觉得别人在讲自己的坏话;看到别人一会儿跑来跑去，总觉得又是自己的过错。我们总喜欢把别人的表现和自己的讲话联系起来，于是给自己加上了沉重的负担。其实，也许别人私下聊天或是去洗手间和自己一点关系也没有。

　　针对追求心态的人，我们要有一个清醒的认识。

　　其一，世界上没有十全十美的东西，任何人都有他的优点，同时也都有他的缺点。每个人都是无二的，较伟大的演说家也同样有他的缺点。因此没有必要追求过分的。如果你一味地追求，那你就会完蛋——因为你认为的东西，别人也许不认为。

　　所以，要勇敢地表现真实的自我、本来的自我，那才是真情流露。

　　其二，任何比较的演说家都是从不开始的。没有人一下子能够达到侃侃而谈的的状态，每个人都是经过不断演练、不断修正才会有更好的结果。今天的出丑，正是为了明天的出众、出彩。

　　如果想一下子出众、出彩，不经过刻苦的练习是不可能的。其实，在我们这个环境，大家都是为了来锻炼口才，提升自己，因此没有必要仍然维护自己的架子或是怕出丑了，你可以尽情的放开自己的尊严、面子，勇于走上台来，这样才会突破自己，改变人生!

　　所以在我们课堂上常会说这句话：“我们热爱丢脸”。

　　四、没有经验，缺少专业的训练。

　　许多人都想改变自己，但是因为生活中不可能提供这样一个讲话的舞台给大家去实际操练，因此许多人想改变却是没有办法去改变，一上讲台，手不知如何放，脚不知道如何站，话筒不知道如何拿，不知道如何问好，于是就显得“手足无措”，手足无措就是紧张的表现。

　　亲爱的朋友，上台主持紧张恐惧的原因还有很多，但上面四种是比较普遍的。针对以上讲话恐惧的原因，我们要有针对性地进行克服，才能做到在台上和台下一样轻松自如地讲话和沟通。

　　练好口才是个循序渐进的过程。我们每个人都要经过这一关，先从恐惧、害怕上台，到上台不恐惧，比较轻松自如，再到喜欢上台、争着上台，到较后变成在台上不肯下来，非常享受舞台的感觉。

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