亚健康状态是这种接近身心健康与病症中间的、主要表现为内分泌系统不高的情况，不抗疲惫、腰酸背疼、睡眠质量差、记忆减退、头昏、耳呜、掉发、雀斑这些，也就是说大家常说的“漫性疲惫综合症”。现阶段在我国30~45岁这种年龄层的亚健康状态群体非常广泛，在城镇人口大约占据70%。近几年来，某些青少年儿童因为课业负担太重，也是添加亚健康状态群体的发展趋势。而应对这种出现异常的情况，在医治上都还没非常好的方法。相关依据食药同源的基础理论，选用对症治疗食治疗法，对医治亚健康状态接到显著成绩。

失眠症心烦记忆减退多吃含有钙、磷的食材，如黄豆、牛乳、鲜橙、杜蛎;含磷多的食材，如西兰花、板栗、草莓、鸡、马铃薯和蛋类食品等。

神经敏感神经系统过敏的人适度吃些蒸鱼，但是天赋加点绿叶子蔬菜水果，由于蔬菜水果有妥泰神经系统的功效。吃前先躺下来歇息一会儿，松驰焦虑不安的心态，还可以喝少量红酒，协助肠胃肠蠕动。

体瘦虚弱者体瘦孱弱的人适合吃炖鱼。在吃前好是午休一会儿。大家都习惯性餐后入睡，它是有误的习惯性，应改成餐前睡一会儿，由于用餐后再睡，人要感觉难受。

精疲力竭嘴中嚼些花生仁、核桃仁、腰果、核桃仁等坚果，对恢复元气有奇妙的作用，由于他们带有很多丰富多彩的蛋白、B族维他命、钙、铁及其植物性人体脂肪，却可含碳水化合物。除此之外，蛤蜊汤、青椒炒肉丝、拌凉菜蔬菜水果、白芝麻、草莓苗等食材带有丰富多彩的蛋白及适当的发热量，能维护并加强肝部，暂且多吃某些。

饮食疗法应对亚健康状态病况

眼疲劳办公楼里的电脑上族，双眼一直觉得很疲惫，可在午饭时段这份花枝，由于花枝带有丰富多彩的身体所必不可少的维他命A。另一个，吃些韭菜炒猪肝也一些作用。

人的大脑疲惫干果，即花生仁、葵瓜子、核桃仁、松籽等，对益脑、提高记忆力，有非常好的实际效果。因干果内含有的身体这种必需脂肪酸、脂肪酸许多，且无碳水化合物，因此大家经常把干果食品类称之为“益脑”食品类。另一个，干果内还带有独特的益脑化学物质如大豆卵磷脂、胆碱等，因此对脑疲惫者而言，它的营养成分、滋补养生功效是别的食材所不可以比的。

工作压力过大维他命C具备均衡精神压力的功效。当承担强劲工作压力时，人体会耗费比平常多8倍的维他命C，因此要尽量地多摄入含有维他命C的食材，如清炒菜花、西兰花及其新鲜水果等。工作压力太大的人，服食维他命C糖衣片，会得到较为理想化的实际效果。

情绪不稳定钙具备妥泰心态的功效，牛乳、乳酸菌、乳酪等奶制品及其小鱼干等都带有极其丰富的优质蛋白质，有利于清除肝火。箩卜适合顺气健胃消食，对气郁容易上火生痰者有清热解毒消痰的功效，好直接生吃，也可做萝卜汤。葡萄酒能顺气健脾开胃，更改气愤心态，适当喝点葡萄酒有利。

丢三忘四办事丢三忘四、有头无尾、丢三落四时，应补充营养元素C及维他命A，提升食材中的蔬菜水果总数，少吃肉类食品等酸性食物。含有维他命C及维他命A的食材有朝天椒、虾干、笋豆、红萝卜、番茄、大枣、瑞士甜菜、牛乳、石螺等。

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