1：冬瓜

冬瓜是p-胡罗卜素的极好来源于，冬瓜中的维他命A含水量胜于瓜果蔬菜，并且含有维他命C、锌、钾和甲基纤维素。中医学觉得：冬瓜归经甘平，有净心醒神的作用，可医治头昏、闹心、口干等阴虚内热症状。因而，精神衰弱、记忆力下降的人，将冬瓜烧菜服用，每天多次，治疗过程不分，有不错的医治实际效果。

2：核桃仁

以其含有脂肪酸，被认可为中华传统的益脑益智类食品类，小朋友们必须要服用喔。每天2-3个核桃仁为宜，坚持不懈，即可具有营养成分人的大脑、提高记忆力、清除脑疲惫等功效。但不可以多食，过食会出現便秘、流鼻血等状况。

3：生鸡蛋

健康养生注意事项：9大好健脑食材愈来愈聪慧

生鸡蛋含有蛋白质食物，蛋黄带有丰富多彩的大豆卵磷脂、甘油三脂、碳水化合物和卵黄素，对神经系统的生长发育有关键功效，有提高记忆力、益脑益智类的作用。

4：海带丝

海带丝带有丰富多彩的脂肪酸、大豆卵磷脂等营养元素，有益脑的作用，海带丝等海藻类食材中的磺类化合物，也是人的大脑中必不可少的。

5：香蕉苹果

香蕉苹果营养成分丰富多彩、发热量低，带有称之为“智慧型之盐”的磷，香蕉苹果也是色氨酸和维他命B6的超級来源于，带有丰富多彩的矿物，非常是钾离子的含水量较高，一条中等水平尺寸的香蕉苹果就带有451mg的钾，常吃有益脑的功效。

6：牛乳

牛乳是蛋白质食物、核黄素、钾、钙、磷、维他命B12、维他命D的极好来源于，这种营养元素若为人的大脑出示需要的多种营养。

7：鱼

鱼是推动大脑发育的优选食材之首。螺蛳中带有非常丰富多彩的大豆卵磷脂，是人的大脑中递质的关键来源于，可提高人的记忆力、逻辑思维和逻辑思维能力，能够操纵大脑神经的衰退，防衰老。鱼类還是蛋白质食物和优质蛋白质的极好来源于，非常是带有很多的脂肪酸，对人的大脑和双眼的一切正常生长发育至关重要。

8：葵花仁

丰富多彩的铁、锌、钾、镁等营养元素及其维他命E，使葵花仁有必须的健脑益脑功效。实践经验：爱吃葵花仁的人，不但肌肤白里透红、鲜嫩，并且人的大脑逻辑思维灵巧、记忆能力强、言谈举止井然有序。

9：白芝麻

将白芝麻捣碎，添加小量白砂糖冲开水喝，或买芝麻糊、白芝麻曲奇饼干等工艺品，早中晚各吃多次，7日为一治疗过程，5-6个治疗过程后，可接到不错的健脑益脑实际效果。

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