铁西学街舞培训

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　　第1节：托天按地
　　预备姿势：两腿并立，两臂自然下垂。
　　动作：①右肘愚昧，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天；②还原成预备姿势；③一④同①一②，但左、右手交流。左、右交替，一再6—8次。沈阳街舞培训学校
    第2节：金狮摇头
　　预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：
　　头颈放松，迟缓做年夜幅度环转行为，依顺时针和逆时针标的目的瓜代进行。各6—8次。
　　第3节：前伸探海。沈阳哪里学街舞爵士培训
　　预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：
　　①头颈前伸并转向左下方，两眼向前下视，似向海底窥探状；②还原成预备姿势；③一④同①一②，但标的目标向右。左、右瓜代，重复6—8次。
　　第4节：回头望月
　　预备姿势：两腿分立，两臂自然下垂。
　　动作：①两腿微屈，上体前倾45°并向右后扭转，头随扭转向后上方作望月状，左手上举置头后，右手置背后；②还原成预备姿势；③一④同①一②，但标的目的相反。左、右各重复6—8次。
　　第5节：伸颈拔背。沈阳清扬魅力街舞培训班
　　预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：
　　①头顶部向上伸，如头顶球状，每次持续3—5秒；②还原成预备姿势。重复12一16次。
　　第6节：与项争力
　　预备姿势：两肘愚昧，两手十指交叉置于头后，两腿分立。
　　动作：①头用力后仰，两手同时给头必然的阻力；②还原成预备姿势。重复12—16次。

　　上述动作，是为为了那些无法在器械情形下磨炼的颈椎间盘凸起患者设计的，可以很有用的庖代器械实此刻糊口和工作过程的磨炼，但愿借此可以辅佐巨匠早日实现颈椎的康复。

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