怎样做到演讲不怯场

来源：搜学搜课时间：2021/6/7 11:42:05

怎样做到演讲不怯场

1. 深呼吸法

在上台演讲之前，如果感到紧张或状态不佳的话，可以适当地进行深呼吸。

这种方法简单易行，具体操作：呼吸次数为5次，每一次呼吸(即一呼一吸)的时间为10秒。

2. 闭目养神法

在上台演讲之前，如果感到紧张或状态不佳的话，越是看着黑压压的观众，心里越是害怕，那就干脆闭上眼睛，让自己好好休息一下。

虽然这种方法看似不起眼，但实践证明，这对于不经常上台演讲的人来说，这种方法确实可以起到缓解心理紧张的作用。

3、临场活动法

所谓的现场活动就是在演讲之前，有些演讲者喜欢在台下做一些简易的运动，比如做扭腰、跑步、去洗手间用冷水洗脸等等，希望这些运动能达到缓解紧张或引起兴奋的作用。

这个方法有点像运动员赛前的热身活动，可以促进血液循环，让演讲者在短时间内兴奋起来。

因此，这种方法不仅仅适合于初次登台者，甚至一些专业的演讲者也经常使用这种方法。

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