5S瑜伽课程-精品课程

5S课程介绍：
　　5S瑜伽课程是梵我瑜伽的精品课程，也是河南省此教学模式的行业持平者。5S瑜伽推翻了之前中国瑜伽行业普遍的授课模式，把瑜伽会员课分级化，避免了初学者与练习过很多年的会员一起上课的弊端。全国有百分之九十五以上的瑜伽会所都在使用混合课的教学模式，造成新会员因课程力度、难度过大难以坚持练习，以及老会员练过很多年后还不能更深入和全面的学习瑜伽。之前的瑜伽课程以体位练习为主，每节课几乎一成不变，体位的讲解方式也一成不变，忽视了瑜伽较根本和较有效的部分。5S瑜伽采用遵循循虚渐近的原则，分阶段教学，新学员不用担心坚持不下来，上课时不会有太多压力;老学员可以学到更深入的瑜伽知识，较终拥有瑜伽的能力。5S瑜伽把课程细化，内容全面化，把瑜伽体式和呼吸联结，把瑜伽和生活、和心灵联结，在瑜伽的过程中，学员不仅仅在练习体式，更重要的是心灵层面的提升，每个学员上完每一节课都有非常深的领悟和感受，能把上课所学的很好的运用到生活中去，这些是混合课的教学方法所不能体现的。
(一)基础差课程：
　　基础差课程分为五节课，分别是：
　　1、《认识自己》：通过“瑜伽体测体检”来帮助学员全面了解自己的健康及形体需要得到哪些方面的改善和重视，了解怎样通过瑜伽来帮助自己，在课程中怎样增加自身的安全性和有效性。
　　2、《找到呼吸》：帮助学员对瑜伽呼吸法有一个全面正确的认识，并帮助学员找到呼吸的感觉，了解多种瑜伽呼吸法对人体的益处，并能很好的运用到课程和生活中去。
　　3、《体会冥想》：了解并掌握瑜伽的多种冥想方式，并可以很好的运用到生活中去，帮助瑜伽爱好者在生活中很好的消除负面情绪、缓解压力，消除失眠、抑郁等困扰，拥有平和、喜悦的心境，积极智慧的面对事业家庭中的难题，拥有幸福和成功的能力。
　　4、《身心放松》：怎样通过瑜伽的放松法帮助自己在疲惫和无法平静时让自己的身心彻底的放松下来。课程中有静止放松、移动放松、语音放松等多种放松法来帮你找到较适合自己的放松方法，并运用到生活中去。
　　5、《正视体位》：正确的认识瑜伽体位法，瑜伽不是体操，瑜伽时身体及内心真正的感觉是什么，怎样把握体位练习时的副度和安全性，怎样避免运动伤害，怎样进行呼吸与体位的配合。
　　授课方式：除《认识自己》一对一指导外，其它四节课—4人。
　　时间：70分钟。
(二)一级指导课程介绍：30节
　　经基础差础课程考核及格后进入一级指导试课程。
　　关节灵活练习、力量练习、平衡练习体式，共30节课。提高身体的灵活度和肌耐力之后，再进入二级指导柔韧度的开发，可以避免拉伸时身体因缺乏弹性而受到伤害。这个阶段的练习增强身体的免疫力和抵抗力，增加瑜伽时的安全性。
　　时间：70分钟，每周三次。
(三)二级指导课程介绍：100节
　　经一级指导课程考核及格后进入二级指导课程。
　　在一级指导课程体位的基础上加入40柔韧度体式的练习。
　　时间：75—90分钟，每周三次。
(四)三级指导课程介绍：100节
　　经二级指导课程考核及格后进入三级指导课程。
　　在一二级体式的基础上增加30个有难度的体式。
　　时间：75分钟，每周三次。
(五)沙龙课：100节
　　经三级指导课程考核及格后进入沙龙课程。
　　流瑜伽、阴瑜伽、普拉提、舞韵瑜伽、阿斯汤伽等多种流派课程。
　　每节课70—90分钟。
选择5s课程的理由：
(一)分级化教学模式。
    基础差的学员会因为难度、力度太大坚持不下来，老学员因为无法更深入的学习而苦恼。5s课程分为基础差班、一级、二级、三级、沙龙班等阶梯式教学模式，让每个学员可以循序渐进、无压力的学习瑜伽。
(二)小班授课。
    基础差班1-5人;一级课程：3-8人;二级三级课程：3-12人;沙龙课程：3-15人。5s瑜伽课程是对课程有要求的人士的选择。
(三)精细化教学。
    之前的瑜伽教学模式是以瑜伽体式为主，单纯的进行体式和体操没有太大区别。5s瑜伽把多种呼吸法、收束法、冥想、放松法和体位法联接在一起，帮您掌握瑜伽的精髓。
(四)考核制：
    每个阶段的课程上完经过老师的考核，上课率达到80%方可进入下个阶段课程的学习。
(五)学员档案：
    每个学员都会有一个学习档案，基础差的节课要为您详细的检查身体，您预约的每节课老师都会有备课与授课记录，增加您练习安全。