练习热瑜伽需要知道哪些知识

来源：搜学搜课     时间：2020/12/6 9:58:01

热瑜伽能让你更容易流汗，更能达到健身、塑身效果。然而，练习热瑜伽是否人人都适合?需要注意哪些问题?一起跟着小编来学学热瑜伽的常识吧。

热瑜伽对练习者有年龄上的限制么?

VJ：没有什么特别限制，只要身体健康，没有患有疾病的人都可以练习热瑜伽。

什么人不适合练习热瑜伽?

VJ：患有心脏病、高血压、糖尿病、大病初愈或者体质虚弱的人不适合练习。对于初学者，如果在这种高温环境中感到不适，比如出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，可以随时出去休息透气，如果有以上几种疾病，则不适合练习热瑜伽。

练习热瑜伽有哪些注意事项?

VJ：练习热瑜伽之前不能进食，一般食用热量较高的肉类食物，要求进餐三小时后才能进行练习;如果是食用热量较低的食物，也要增加在进餐一个半小时以后才可以练习。

另外，因为热瑜伽的高温环境已经超过人体的正常温度，所以初学者可能会感觉头晕，这是正常的现象。

在练习热瑜伽之前应该饮用500毫升的水，在运动过程中，也应该多次少量的补充水分，在干渴的状态下全速运动是十分危险的。另外，在练习之后，不能立刻洗澡，等汗液干透之后，毛孔收缩之后再洗更有利于毒素的排出。

练习热瑜伽前需要做什么准备?

VJ：一身吸汗舒适宽松的瑜伽服十分必要，因为热瑜伽会流许多汗，瑜伽服在选择上应该尽量短小。毛巾、水或者运动饮料之外，较好再备上一份能够补充能量的巧克力。

热瑜伽的练习频率应该控制在每周几次?

VJ：从科学的角度分析，应该每隔48小时一次练习一次热瑜伽，即两天一次。一周一次和一次都不是较好的选择，如果每天练习身体的关节得不到休息，还容易对身体造成伤害，而一周一次的热瑜伽往往起不到预期的效果。