普拉提教练培训班

　　普拉提教练培训班

　　教练提升、授课编排、私教拓展、塑造形体

　　普拉提 Pilates，由德国人约瑟夫·皮拉提斯(Joseph Pilates)在二十世纪发展的体适能运动。中文译法还有皮拉提、普拉提斯和彼拉提斯等。

　　现代人的生活方式长时间伏案办公、对着电脑工作、驾驶等容易导致肩颈部位僵硬、圆肩、腰部松弛，而核心肌肉的发展失衡又造成下腰痛等各类问题。

　　对于女性而言，腰腹部力量已然成为一根软肋，因此造成腹部肥胖及骨盆问题。21世纪对于女性的审美越来越偏向于健康美，肌肉线条美成为当下所追求的时尚，而所追求的线条只有靠对肌肉进行安全、持续的锻炼保养。

　　普拉提介绍

　　普拉提简介：

　　1、强调静止中的控制：运动速度相对平和，集中注意力于动作的细节

　　2、强调呼吸： 运用横向呼吸法，能促成正确的动作模式，同时让你肺部吸纳较大的氧气。吸气时，胸腔骨的下部向横扩张，呼气时则下陷。用此协助运动时腹部收缩

　　3、强调核心力量收缩： 核心力量即腰腹一周力量的控制力。由思想控制专注于肌肉的持续收缩，纠正以及保持 它的强度

　　普拉提的六大原则：

　　呼吸、专注、控制、核心、、流畅

　　适应人群：

　　追求美丽，针对塑形以及产后恢复人群

　　练习普拉提的益处：

　　1、体形塑造,特别是腰腹部的塑形

　　2、提高精神和活力

　　3、提高平衡性和协调力

　　4、减少疼痛和僵硬

　　课程大纲介绍

　　1、人体肌肉解剖和在普拉提实践的运用

　　2、呼吸解析和运用

　　3、关于站姿,坐姿，俯卧仰卧，支点体式解析

　　4、弹力带和小哑铃个别肌肉的强化方法

　　5、课堂模拟实践练习

　　6、普拉提授课注意事项和音乐选择

　　培训人群

　　1、对普拉提感兴趣的，希望成为普拉提专业教练;

　　2、希望通过普拉提，提升课程内容的瑜伽老师、健身教练;

　　3、希望通过普拉提进行私教课程的老师;

　　4、希望强效塑形，改善不良体态，通过普拉提雕塑修长紧实的肌肉线条，加强腰、腹、臀、腿部的塑形效果

　　5、希望通过普拉提矫正颈部、改善脊柱不适等症状。