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课程介绍Course Introduction
练习瑜珈为什么会产生疲劳感？做下几种分析并解释：
○ 由于心理意识的紧张
○ 情绪和呼吸部分的紧张
○ 由于身体部分与肌肉的紧张
○ 由于体能和体力的消耗
解释：
1. 首先是由于心理意识的状态紧张，就会导致情绪浮躁和呼吸的紧张不畅，我们的身体在运动过程中，气息跟随不上，造成供氧负债并困难。
我们通过学习知道，人体的肌体需要气血的推动才能够产生力量的，当呼吸紧张困难时，气血的推动就弱，这个时候我们的意识就被减弱下来了，并进一步造成身体负面的反向疲劳推动，如此，肌体部分就缺乏气血部分的协同或者是同步，如此，身体的疲劳就开始了，通常，我们练习瑜珈的一些酸痛就因此会产生。当你疲劳产生，心情就会焦虑不安，由此，身体的负面作用就出现了体能或者是体力的消耗。
2. 我们每个人都感觉得到，当快乐的时候去闲谈散步，胸部是开阔的、爽朗的;倘使心里怀着一种目的某一个心事，就会觉着一些焦虑或者急噪在里面，或者因感到一种恼怒，胸部便要多少地紧张起来。
因为胸部的紧张，于是肺脏的呼吸功能和心脏的收放作用，都受着压迫。肺的呼吸变成短浅，甚至有停顿;心律的运动跳动就不能完全展开，变成急促没有节奏而不舒畅。
呼吸的功用，在一面吸收空气中的氧素——氧气，一面散放血内的碳素——碳气，使污血变成新血;因为呼吸的不充分，污血就不能完全漂清。同时心的收回污血放出新血的作用，因为心房运动的阻滞，变为缓慢;静脉管内常留存过多的污血。于是，污血的郁积，阻滞身体内一切官能新陈代谢的运动，而使全身陷于半瘫痪的现象。瘫痪的现象既成为身体的疲劳。
3.我们在练修瑜珈身体运动时，造成局部肌肉的紧张，是可以避免的。肌肉的紧张，一面拉动骨骼，演练成运动的状态;另一个方面，当肌肉的过度伸拉或者继续过久的用力紧张，会使肌肉组织失去伸缩的弹性。如同一条橡皮带，伸得过度或者过久之后，就不能再缩了。这一点希望广大瑜珈练习者切记。
当肌肉失去伸缩的弹性以后，身体的整个组织就会松懈，而不能再集中气力起来拉动骨骼;同时身体内各处存储着的气力，因压迫过久，反而冲向体内各处，造成了气力分散到各处，酸懒疲劳的现象，因气力分散完全消失了，身体因此引起了一种消渴的要求补充能量的现象。这两种现象的集合，便造成身体的疲劳。这正是疲劳的正因——“真性的疲劳”。
4.通常肌肉的紧张，应当以运动部分为限度。所谓运动部分限度，并不单指行动时的抬腿的限度，或者挥动手臂时的限度，是兼指身体包括有关系的部分的。比如：身体躯干的肌肉部分也在限度范畴内，不论是抬腿还是挥动手臂的时候，因为要维持躯干的安定，心理多少总要紧张的，由此，把握限度可以缓解这些不应有的紧张造成的疲劳。
5.通常胸部的紧张也能造成气量的消耗并产生疲劳，这个现象在一般人所谓“心焦”的时候较容易见到。我们在练习瑜珈时可以见到一些人因为了跟上教练的动作，而产生“心焦”的态势;如此，胸部的经常紧张而往往造成身体极大的疲劳。
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千水莲瑜伽致力于提供专业、系统、细致的瑜伽导师培训和不同类别的瑜伽训练服务，连锁加盟，弘扬瑜伽艺术精神文化，倡导文明、健康、和谐.打造健康、自信、美丽女性为理念，以拥有健康生活方式为宗旨的瑜伽会所。
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创始人之一 -----孙梦导师双星导师,理疗瑜伽师,能量流,冥想瑜伽...2006年9月接触并习练瑜伽，07年获得亚太瑜伽协会瑜伽导师培训证书并参多次参与千水莲瑜伽新馆前期课程督导工作。2010年跟随瑜伽导师刘娅丽完成系统阴瑜伽与经络养生培训。2011年8月与北京师从于瑜伽大师Mohan再次进修。获印度卡瓦拉达汉慕瑜伽(Kaivalyadhama)研究学院瑜伽教师证书以及全美瑜伽联盟专业教师200小时培训证书和100小时瑜伽理疗培训证书，并在学习期间荣获“学员”证书。系统的学习了古印度瑜伽理论经典《瑜伽经》、哈他瑜伽经典《哈他之光》、印度医学养生学《阿育吠陀》及体式、清洁法、呼吸控制法、收束法、契合法、冥想、生理解剖学和教学法。艾扬格瑜伽学院学员。掌握着整脊、女性生理期、减肥、亚健康等十余种常见疾病的瑜伽控制，提升了瑜伽习练私人指导与教授的能力。
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