初学瑜伽常见的问题有哪些

来源：搜学搜课     时间：2021/1/4 17:07:22

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有人说：练习瑜伽是为了找回身心的平衡，在运动时体会身体的细微变化，找寻到自己的节奏。初学瑜伽，可能会有些许困惑，比如说什么时间练习较好，怎样确定自己的姿势是否正确等等。在网上搜索，得到很多不同答案，不知该如何选择，这时候去找寻专业的瑜伽老师指导较为合适，或者一名有着多年练习经验的伽人。

瑜伽是一门有着其专业性的运动，错误的姿势很有可能导致机体的损伤，训练效果没达到不说，反而伤身，这是我们都不想看到的。初学瑜伽者，很容易陷入一些误区，给大家整理了七个较为常见的问题。

1.强迫自己做高强度体式

瑜伽体式千千万万，有些高阶和进阶动作需要牢固的瑜伽练习基础，当基础没有打牢时就急于练习高强度动作，容易受伤。初学瑜伽，不要想着强迫自己，选择适合自己的体式动作，认真练习，找寻到属于自己的身体节奏，心态保持平和，将基础不断巩固，才可进行进阶练习。

2.不专注于呼吸

平稳和专注的呼吸是瑜伽体式是否做好的基础，呼吸时练习时身心是否达到平衡状态的关键，专注于呼吸，会使你进步更为，练习效果更为明显。

3.缺少自律精神

在瑜伽练习进程中，自律精神必不可少，有很多练习者在练习瑜伽过程中抱怨运动效果差，自己进步慢，其实这和练习者本人是否自律有着很大的关系，瑜伽的练习一般都需要一年以上才能从身体的量变转变为质变，这就需要我们长期的坚持，对自己提高要求。

4.不良的生活习惯

瑜伽的锻炼，不仅仅是依靠运动的一两个小时，而是需要你做出切实的根本的生活改变。在每日练习结束之后，仍然过度的放纵自己的不良生活习惯，管不住自己的欲望和惰性，想真正的改变自己真的很难，进步会很慢甚至会让自己的身体退步。

5.有惰性，怕辛苦

运动，没有一项是简单而又不辛苦就可以锻炼身体的，都需要长期的坚持，一日日的锻炼，你所看到的马甲线，蜜桃臀，都是他们在运动时留下的汗水所带来的。不要怕辛苦，不要让惰性蒙蔽了你的双眼。世间没有什么事情是简单的，而运动是你只要努力坚持就可以得到回报的。

6.“三天打鱼两天晒网”

瑜伽是需要日日的练习巩固，打牢基础才可以进阶练习。有些伽人看似练习瑜伽两三年了，一直还停留在基础阶段，就是因为“三天打鱼两天晒网”的状态，有些甚至几周才练习一次瑜伽，

7.跳过瑜伽休息时间

在瑜伽练习的较后几分钟，往往是放松身体，休息的时间，不要忽视这几分钟，这是在瑜伽练习中重要的部分之一，可以让伽人们身心放松，增强锻炼效果。瑜伽休息也是体式的一种，需要安静的环境和平和的心态，不要怕浪费时间，每次结束都认真练习起来吧！

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