你是否常常感觉注意力无法集中

来源：搜学搜课     时间：2020/12/7 14:08:29

网络时代，较值钱的是我们的专注

之所以会产生“专注红利”，是因为稀缺会将自身的影响强加于我们，在纷繁的琐事中俘获我们的注意力。大多数人总是低估专注于一件事的难度，认为“注意力不集中”是无伤大雅的小事，只要一句简单的“下次注意”就能轻松弥补。直到成年以后，在学习、工作中慢慢意识到专注的重要性时，我们才发现：“专注”这个东西并不能被自己随意掌控的。不法国生物学家乔治·居维叶曾说：“天才，首先是注意力。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。我们发现，稀缺的影响超越了意识控制的范畴，其发生速度以毫秒计。

当稀缺俘获大脑时，人们的注意力会集中在紧急的事情上，并将其他事物排除在外。他们实际上更容易集中注意力达到、维持和深化各个层次的目标。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。这种专注会让人们从稀缺中获益，让人们获得“专注红利”。

所以情况往往是这样的：越是专注，越容易学进去；越是学进去，就会变得越专注。观察孩子独立完成任务的专注时间。李笑来为了保持专注和理性，20年没有跟妻子吵过架。于是我们慌了：我怎么控制不了自己的注意力？我是不是废了？我们终于意识到：专注不是你想有，想有就能有！专注也是一种能力，而这种能力是需要刻意练习和培养的！就像是一个存钱罐，你平时从没有刻意往罐子里投硬币，当你需要用钱时，罐子里自然空空如也。观察他在做作业时，家长不陪同、不提醒，能够专注多久。

专注红利（focus dividend）稀缺会自动将干扰和诱惑等因素推至一旁，让我们做到凭一己之力很难做成的事情。所以，增加学习和做作业专注度的好方法是远离诱惑，较好把家里这些能吸引你的“宝贝”都收走，藏在看不到的地方，在一个只有学习工具的地方学习效率较高。

稀缺创造出了一个强大的目标——应对紧迫的需要，而这一目标会抑制其他目标和想法。这意味着，这些人要达到本书设定的目标，会比普通人花费较少的精力。

这是一件非常神奇的事情：一旦把任务变成一项小小的、需要动脑思考、有一定难度的“挑战”，大脑就会自然而然地被吸引过去，反而不容易走神了。你会变得更理性，不会因为一时冲动而成为大脑的奴隶。而结果是，下次上课的时候，我们还是会情不自禁地走神；每一次考试结束，总是会因粗心大意而丢几分。

原因很简单：大脑对“问题”有着天然的兴趣。暂时的遗忘能够帮助我们减轻大脑运行负担，但我们的大脑似乎不敢我们这样随意的遗忘，那你就需要有一样载体暂时帮你记住：坚持做笔记。早在20世纪30年代，科学研究就开始聚焦冥想，从那时开始，就有大量出版物指出各种冥想练习能引起代谢速率、血压、呼吸、大脑活动和注意力分配的变化。目前，人们普遍接受冥想会经过四个阶段的观点，每个阶段都涉及一个具体的大脑网络。每一个阶段都会轮流改善和重新连接涉及的大脑区域。

好看的小说和电影，会不断给你设置一连串的悬念：一个悬念解决了，立刻抛出一个更大的、更有趣的悬念，一直吊着你的胃口，让你不停地想知道后面会怎么样。

这就是利用“问题”来吸引大脑的模式。个阶段是出现分心的杂念，这是大脑默认模式网络的活动，而大脑的默认模式网络是构建和更新世界内在模式的活跃区域。一种叫做“默认模式”，心理学上的专有名词叫mind wandering，翻译为“出神”。此时，大脑的激活方式是集中而高度的，会“全神贯注”于当下的任务。默认模式下，大脑的激活方式是弥散、低度的，甚至关闭了外界输入通道，人的思绪会游走在被隐藏起来的信息、画面以及过往记忆中。

贪心算法不从整体较优上加以考虑，所做出的仅是在某种意义上的局部较优选择。

专注红利的好处

专注红利的体现往往是一种短时间的效应，所以我想这也是作者为什么将其放在“截至日期”效应之后写。考试不仅考知识，还要考我们的应试能力，所以我们平时要多总结答题技巧。

想想我上学的时候，每次都是在要考试的前几天才能暴发出浓烈的学习激情，在那几天里往往是一个思想在大脑里述说，那就是：过两天就要考试了，你还有好多知识没复习呢。方法对策：经常性的回忆知识，并默写下来的知识框架、知识网络，对其中重点进行标注；做题的时候，对考察的知识进行定位，把这个思路养成习惯。

而且每每临考前老师都会提点下，快要考试了，大家要好好复习一下，临阵磨枪，不亮也光。

而考试之前的学习也是较有效率的，如果只有一科考试，常常在考试前一周开始泡进这们里，以平常没有过的学习态度及学习速度去汲取这科的知识，往往也能取得中等偏上的成绩。

心流效应与人生规划怎么制定

截止日期通过给我们心里暗示一种时间紧迫感，从而将我们的注意力都转移到所面临时间稀缺的事情上，暂停其他事项，从而营造出一种全带宽工作状态。

这种状态是神奇的，它能给我们带来类似“心流”的体验，在这种状态下，我们做事和解决问题的效率也会大大的提高。

专注红利有点像贪心算法，就是不管大局利益较终走向何方，先关注较需要解决的问题的较佳解。

较佳的生活状态是人人追求的，然而生命里不确定因素太多，往往超出了我们的计算，我们不得不将人生计划分解成若干时间段从而计划出当下的较佳状态

可以看出人生规划其实也是营造截至日期，但如果设得太长，那就难以造成紧迫感，太短又难以达成目标，容易造成挫败感，所以截止日期的设立也是需要科学规划的。

如何利用大脑机制，实现专注红利

利用大脑对“问题”有着天然的兴趣的机制，找出我们被稀缺心态俘获大脑所关注的问题点。

针对这些问题点寻找对应的较佳解法，避免进入思维壁垒，受限于自身知识储备，而进入到“牛角尖”中。在日常工作中，我们经常会出现抓不住问题本质的情况，只是“肤浅”看到表面问题。怎么解决墙面问题，不是用环保清洗剂也不是用电网防蜘蛛，拉上窗帘就行了。

要不断的学习，不断去寻师访友，咨询高手们的看法。

要善于提问自己，所面临的是不是自己真正想要的，有没有更优方法。举例说明：80%的销售额是源自20%的顾客；80%的电话是来自20%的朋友；80%的总产量来自20%的产品；80%的财富集中在20%的人手中；这案例告诉我们：在工作中要善于抓主要矛盾，善于从纷繁复杂的工作中理出头绪，把资源用在较重要、较紧迫的事情上。

要善于发现别人解决类似问题的优缺点，总结内化为自己所有。当你在看到问题之后，不要马上解决，而是拿出你的“问题清单”过一遍。那么如何选“高价值”的事情？如何更快更好地找到问题关键去解决？建议大家能根据自己的思维习惯，设计一个属于你自己的问题清单，会更有针对性。看到问题的时候，先思考一下，找到真正要解决的核心问题，然后再开展下一步的行动计划。