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在现实生活中，一些人看似经常运动，但是却没有什么效果，运动后体重、身材并没有什么变化，似乎做的是些无效运动。的确，运动要讲方法，方法不正确，可能导致运动没有效果，起不到健康或者减肥的作用，那么怎样的运动才有效果，才能达到减肥健身的目的呢？
1.长期坚持才会有效果
不管你是跑步还是游泳、跳绳或者是其它运动，都必须要坚持不懈，不能三天打渔两天晒网。运动效果的显现要靠日积月累，所以运动必须长期坚持，持续坚持，始终要记住，运动要有好的效果贵在坚持。
2.让脂肪燃烧才会有效果
在一般人看来，运动出汗就有了效果，这是一种误解，运动真正的效果是让脂肪燃烧，人在运动时消耗大量能量，血糖下降时，会燃烧分解脂肪补充能量，达到减脂的目的，这样的运动才有效果。
3.肌肉发胀才有效果
在进行运动之后，如果肌肉出现发胀，感觉肌肉有一种向外迸发的力量，这种运动会有效果。
4.运动让心率增加才有效果
加强力量训练
为了让减肥健身更有效果，平时训练时，要针对性的进行力量训练，引体向上、俯卧撑、举哑铃等都是不错的力量训练运动，要长期坚持锻炼练习。
保持训练的强度
