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负重运动对于建立和维持健康的骨骼至关重要，包括您所做的任何锻炼肌肉和骨骼对抗重力的活动。
在负重运动期间，骨骼通过建立更多的骨细胞来适应重量和肌肉拉力的影响。因此，骨骼变得更强壮，更致密。除了提高力量和关节活动性外，负重运动还可以降低骨折的风险以及骨质减少和骨质疏松症等疾病的风险。
为了维持与负重运动相关的强化，施加在骨骼上的强度，持续时间和压力量应随着时间的推移而增加。对于那些有身体限制的关节炎患者来说，增加身体活动的强度可能具有挑战性，重要的是在过多的运动和太少的运动之间找到平衡。
