聊城东昌府学健康管理师哪家好

聊城东昌府学健康管理师哪家好？小编推荐优路教育。优路健康管理师培训,,专业性强,全国三百多所分校,全国连锁健康管理师培训机构,考点精讲（精讲讲义）按章节梳理教材结构，熟悉教材知识点，提炼每科章节的重难点和考试点，配以对应真题针对性讲解，理论+实操的教学模式,习题解析（典型习题）典型题进行训练，帮学员熟悉考题，查漏补缺。

运动处方的制定及依据

1.运动处方的制定：包括运动前的常规体检、健康筛查与评估、运动测试(必要时进行)、制定运动量目标和内容、运动训练的医学监督和运动计划调整、运动伤害预防6个方面。

2.主要依据：体适能。

3.体适能

（1）概念：是指身体有足够的活力和精力进行日常事务，而不会感到过度疲劳，并且还有足够的精力享受休闲活动和应付突发事件的能力。

（2）分类

①运动体适能：是指运动员在竞赛中，为了夺取zui佳成绩所需要的体适能。

②健康体适能：是指一般人为了促进健康、预防疾病、提高日常生活、工作和学习效率所追求的体适能。内容包括心肺耐力素质、肌肉力量和耐力素质、柔韧性素质和身体成分。

运动处方的实施步骤

1.运动训练前常规体格检查。

2.运动前的健康筛查与评估。评估方法如下：

（1）身体活动准备问卷(PAR—Q)，AHA／ACSM健康／体适能机构修正的运动前自我筛查问卷。

（2）心脑血管疾病危险因素评价和分级。

（3）基于危险分层的医学检查、运动测试和医学监督建议。

（4）既往身体活动水平评价，如国际身体活动问卷(IPAQ)等。

3.运动测试：包括前述的健康体适能指标的测试和临床运动测试两大类。

临床运动测试：主要通过对血流动力学、心电图以及气体交换和通气反应的评价，对心血管病人提供诊断和预后的信息。

4.运动处方的基本内容：有氧运动、肌肉力量练习和柔韧性活动，强调结合日常生活中的职业、交通、家务和休闲活动。

（1）有氧运动：一般强调中等强度，推荐目标为每周时间累计至少150分钟。

（2）肌肉力量锻炼：强度应能维持对肌肉的一定刺激，推荐每周2～3天，每次15～20分钟。

5.运动锻炼的医学监督

(1)体力负荷与运动反应：运动疲劳、恢复和适应是机体运动反应的三个关键环节。

(2)运动计划的调整。

(3)健康状况和运动能力的再评估。