武汉儿童学习能力训练孩子学习下降怎么办

让睡眠巩固学习效果

每个人都离不开睡眠，它不仅能让身体得到休息地恢复精力，还能够巩固学习效果。虽然，睡觉时我们的身体是静止的，但是我们的大脑却是活跃的。

科学证明睡眠是由浅睡期、深睡期和眼动期这三个阶段组成，在眼动期大脑会把白天接收到的信息联系起来帮我们增强理解力，而在深睡期大脑则会帮我们巩固记忆。

很多时候解不开的难题都是在睡眠中发现的，比如，作者就经常因为一篇报道怎么也写不下去而满心沮丧地躺下，却会在半夜忽然醒来，抓过床头柜上的笔匆匆写下刚才在梦境中浮出脑海的一些想法，然后早晨起来看着这些的句子就会茅塞顿开。

在科学探索的历史长河中，从来不乏这种在睡梦中促成的重大飞跃。比如，俄国化学家门捷列夫就是在梦中发现化学元素周期表的。

既然睡眠那么神奇，那我们应该怎样睡才能达到神奇的效果呢？作者根据现代科学研究给出了2条具体建议。

首先，一定要增加睡眠时间，根据科学研究表明人的一个睡眠周期是90分钟，而一个完整的睡眠一般是由5个睡眠周期组成，所以每天的睡眠时间较好保持在7.5小时左右。

其次，如果你前天晚上没有睡好，但第二天还有重要的工作和学习，那么白天午睡一两个小时也能显著提高你的判断力和记忆力，帮你轻松应付接下来的工作和学习。

其实，人的清醒和睡眠就像时空的白天和黑夜，是一个阴阳互补的过程，就算清醒时你工作和学习的效果是较好的，但当你精疲力尽时就应该赶快去睡觉，因为再拖下去就是浪费时间，而接下来的工作，睡眠会帮你继续完成。

结语

经常听到这样的话：学习就要闻鸡起舞，学习就要头悬梁锥刺股，好像学习就是一片苦海，唯有刻苦努力才能学有所成。

但其实你本不必吃这些苦也能学得很好。很多时候你学不好不是因为你不够努力，而是你不知道科学的学习方法，不问方法的埋头苦学从来都不应该被推崇，我希望你成为一个会学习的聪明人，而不是一个较勤奋的笨蛋。

生活已经那么艰难，别让自己吃一些不必要的苦，我相信，就算成功无捷径，但努力一定有方法，放下这种“学海无涯苦做舟”的执念，如果累了，不如换一种学习方法：

晚上困了，不要再熬夜强撑了，好好睡一觉，解不了的难题睡眠会找到答案。

知识忘了，不要再责怪自己了，给自己点时间，重要的知识大脑会帮你记住。

没有时间，不要再逼自己了，学一点也没关系，这样的学习效果其实更好。

学习是一辈子的事，不要焦虑，也不要着急，学会劳逸结合、遵从大脑的原理学习，拿出活到老学到老的信念，相信你会遇到那个更好的自己。