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脚后跟痛，几个止疼小妙招

脚后跟痛，多见于中年人，可见一侧或双侧足跟疼痛。由于长期慢性劳损，以及某些持久的站立、行走的刺激，均可发生脚后跟骨周围的痛症。

脚后跟疼怎么办?

健气神健康管理提示您：

避免长期站立和长期行走，足跟部应用厚的软垫保护，避免穿着薄底布鞋，多用温水泡脚，可以到健气神悦会所做个调理。

预防跟骨痛应注意：

1、选择硬质厚底、鞋垫软一些的鞋子，较好后根部有一定弧度以适应足跟的弧度。

2、足跟部使用海绵垫，减轻足跟压力，减轻摩擦，保护足跟，防止跟骨损伤。

3、防止过度负重及用力，包括控制体重及避免重体力活动，可适当进行功能锻炼。

4、中老年人注意补钙，防止骨质疏松。

健气神针对足跟痛的调理手法，结合健气神专利无任何副作用的DAVI手法。

1、拇指按揉承山穴50次，以感觉酸胀为宜。

承山穴是祛除人体湿气的较佳穴位。按摩此穴不仅可以通过振奋膀胱经的阳气，将体内湿气排出，还可以促进腿部血液循环，缓解肿胀、麻木、疼痛等足跟痛症状。

2、拇指按揉涌泉穴3～5分钟，以足心发热为宜。

按摩此穴可改善局部毛细血管、毛细淋巴管的通透性，促进血液、淋巴液在体内的循环，调整人体的代谢过程，具有持续而强有力的镇痛利尿作用，有效治疗足跟痛。

3、拇指指腹按揉昆仑穴1～3分钟，以感觉酸胀为宜。

昆仑穴位于脚跟处，古文献有记载：“踝跟骨痛灸昆仑。”即此穴是治疗脚踝、脚跟部位疼痛的的特效穴位。

另外，常做三个动作也可以缓解足跟痛。

1、足弓拉伸：平躺在床上，如图拉伸。

2、脚底蹬踏动作：平躺在床上，双脚伸直，模拟登自行车的动作。

3、脚趾夹物法：这个运动专门拉伸处于足底筋膜下的肌肉组织群，只要简单的把脚趾弯曲做出宛如要夹住一支铅笔的姿势即可。

这几个手法可以轻松调理脚后跟痛哦~