深圳健身教练培训中心哪家口碑不错

健身有捷径可选吗？深圳西适体健身学院为学员们准备好的学习内容还有更多值得你关注的学习机会，要说两个较基础的名词，有氧与无氧。究竟要怎样选择学习模式呢？下面具体来学习一下！

【有氧运动与无氧运动】

我们已经知道，人类运动的能量来源，是糖类、脂肪和蛋白质。与发动汽车燃烧汽油一样，人类在消耗燃料时，也需要氧气助燃。这就是为什么随着运动的进行，我们的唿吸也越来越紧迫，这个过程需要一定时间。当运动强度较低，耗能就小，氧气有足够的时间被输送到组织细胞中，并帮助燃烧能源，这样的运动，就是有氧运动。简单来说，低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动。

【有氧代谢与无氧代谢】

深圳西适体还需要进行重点分享，更多层次内容值得你来关注，有氧代谢是缓慢但持久的供能系统，主要燃料是碳水化合物和脂肪。静息时，身体有持续的氧气供应用来产生能量，维持基础代谢率。当我们开始运动，比如从坐着到起来走动，我们的能量需求增加，导致我们唿吸与心跳略加快。基本上我们能持续进行三分钟以上的运动依靠的都是有氧代谢供能系统。

具体分享细节值得你尝试，需要你注意的是当运动强度增大到一定程度，能量需求超过有氧代谢系统的供给能力时，无氧代谢系统就开始启动。无氧代谢只能使用糖分为燃料，特点是供能迅速但是产能量比较少。这也就是为什么大重量举重时我们举十多下就会力竭的原因之一。

深圳西适体健身学院健身计划

【没有的界限】

事实上，有氧与无氧很少独立存在，也不会一下子从一种代谢状态转换到另外一种状态，更多时候他们互相重叠，只不过有时候有氧代谢占主导，有时候无氧代谢占主导。在低强度运动时，比如走路时，无氧代谢所占比例非常小，这时候我们可以称之为所谓的纯有氧运动。但在几乎所有的高强度运动时，有氧与无氧代谢并存，因此没有纯无氧。

另外，一项运动是有氧还是无氧还要根据个人的身体状况和训练水平来定。竞走奥运队员的快走，对很多初学者有可能会导致无氧代谢参与，引起肌肉酸痛；而初学者所谓的大重量举重，对于职业力量选手来说也许只是热身，相当于他们的有氧运动。

西适体健身学院给出你较理想的建议，如果你时间充裕，那么zui好的是无氧与有氧都做（一般建议先无氧再有氧），收获两种运动的好处。如果你工作生活繁忙，运动时间有限，那么你也可以把有氧无氧结合起来，做高强间歇运动（HIIT），减脂塑形的效果非常好。

深圳西适体健身学院为你准备好适合的学习内容，在选择健身的路上你还有很多值得尝试的机会，下面就开启你的学习模式吧，很值得期待哦，快快行动起来吧！