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人类与生俱来存在着两个相处方面的需求：
一是依恋他人的安心感，二是独立自我的效能感。
我们需要依恋他人，每当人们感觉到自己正在被无条件地看见，倾听，理解时，都会流露出安心幸福的一面。并且个体都有属于自身的局限、精力，若想生活得更好，就是承认自己需要依恋别人，与别人合作。别人也同样有这个依恋需求，想要被我们看到和对待。这本身可以是一个互相合作、互相滋养的状态。
另一方面，我们需要拥有独立自我的效能感。自尊来源于一个人可以应对得了生活的冒险、挑战、有选择权、表达权，并在探索世界这个过程里体会到了属于自己独有的力量和价值。常见的压抑、低自尊、回避失败都是在对自我效能感的限制，专注于加强自身的效能感和胜任感，是一个值得为之努力的目标。倘若在过程中遇到挫折了，可以回头看看第二条。
较后，我不是科班出身，对心理学稍有兴趣接触但也并未经过系统训练。
就是一个普通人在分享自己一路走来的心理观，因为都是亲身实践过，感觉到对生活有着潜移默化的点滴改变。
