广州哪有心理健康师学习班

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担忧运行的内部机制

注意和解释偏差

经常忧虑的人，往往会自动关注某些负面事件或信息，这种自动化思维有两个不良影响:首先，你很可能将一些模棱两可的信息解读为威胁。

例如，你发现你的伴侣在皱眉，他们皱眉可能是因为他们在工作中遇到了困难。但是如果你的大脑自动认为这个皱眉意味着潜在的威胁，或是在挑战你，你会容易理解为你的伴侣在跟你生气。就这样，“捕风捉影“的你开始担心。其次，你可能无法控制自己产生灾难化思想。如果你对威胁有一种无意识的注意偏差，就很容易经常问自己：“如果……怎么办？”。就这样不断用与忧虑有关的消极信息轰炸自己，只能不断忧虑下去。

认为忧虑是有用的

许多习惯忧虑的人已经形成了一种根深蒂固的信念：认为担忧可以防止坏事发生。一旦你的大脑识别出一种潜在的担忧，你脑海中已经形成的 “担忧有用论” 的信念就会开始发挥作用。这将启动一个自动化的思想链条：忧虑会接管你的信息处理中心，占据你的有限资源，确保你有关注到那些令你忧虑的事情。