厦门初学者练瑜伽会有哪些误区

　　大多数初学者在练习瑜伽时可能会遇到一些障碍。可是为什么会出现这样的问题呢？这可能是因为不正确的练习方法或心态过于浮躁所造成的呢。许多人次接触瑜伽时总是非常心急。练习的时候每天都需要重复那么几个动作，而且要花上那么长的时间，很多人都会感到不耐烦。因此，她们会去偷偷尝试一些自己其实根本无法完成的动作，并导致了肌肉拉伤、关节损伤的后果。

　　练习瑜伽时较忌讳的事情其实就是这种浮躁、急于求成的心态。又不是去参加比赛，为何不能放平心态？练习瑜伽时，我们需要有足够的耐心。我们还需要正确地练习一个有一个的体式，才可以掌握更多瑜伽的技巧。在知道自己是否可以完成某些体式之前，不妨多尝试一下的。例如，一开始你可能无法做一字马开胯的动作。如果你做到一半就感觉痛的话，这意味着你的身体柔韧度根本还不够。你必须停下当前的体式，转而去做一些可以用来打开身体柔韧度的动作。

　　练习瑜伽时，许多人直接忽略了对于肌肉耐力的训练，她们仅仅把瑜伽视为一种可以让人的身体变得柔软的运动。如果她们在练习的时候只知道去拉筋，其实这么做就会导致关节的韧带变得过度松弛，骨头也会移位。练习瑜伽时，应该充分结合自身的柔韧性和力量，不要特别偏重于一个方面。

　　练习瑜伽时，呼吸法也是非常重要的。许多人无法真正做到在练习体式的时候配合上自己的呼吸。如果她们只是记住了做好体式的动作而不会注意自己的呼吸，这样也会造成身体的不适，自我意识也会逐渐减弱。在练习瑜伽的过程中，你也可以适当地放慢动作，配合呼吸的节奏，然后慢慢地去体会。这样练习的话，体式的节奏就可以和呼吸法相互融合了。这样的瑜伽练习才是更为合理的。

　　许多人可能会突然跳过热身这一步，也许是在前期长时间地做热身之后并没有发现有什么明显的效果，就认为其实根本没有必要热身。事实上，在做瑜伽之前，如果不热身的话，关节会变得十分的僵硬，你可能没有办法完成一些标准的姿势哦，这也会导致身体关节受到伤害。

　　练习瑜伽也是为了更好地感知自己的身体，达到自己的极限而不伤害自己的身体。因此，瑜伽姿势其实并不是特别重要的，因为没有所谓的标准动作的。如果有所谓的标准，就不可能有这么多变化多端的体式了。一般来说，这也是一种对自我的感知能力。练习瑜伽时不要太急于求成，每一个细节你只要可以完成就好了，这样你才能慢慢进步。