长沙健身教练培训机构价格表

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如果只要健身就特别注意自己的饮食，对想健身或健身的人来说，在健身期间应该如何准备自己的饮食呢?

1.富含蛋白质的食物：除了包含动物性蛋白质的食物外，还要吃很多富含植物性蛋白质的豆制品。豆芽富含天冬氨酸，可以使肌肉中乳酸代谢顺畅，延缓疲劳的出现，是价格低廉、适合健身运动员的食品。一般来说，蛋白质在训练后的90分钟内需求达到了顶峰。

2.维生素丰富的食物：新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，经常吃多种蔬菜和水果可以获得人体所需的多种维生素。

3.碳水化合物食品适量：一般来说，对于培养肌肉的人来说，不仅是蛋白质，碳水化合物也要补充能量。富含碳水化合物的食物主要是谷类、面包、土豆等。

另外，对于健身后吃的东西，特别是晚上运动后的人。，健身的目标是什么?减肥还是增加体重?制定目标后才能制定计划。减肥的朋友在健身期间控制每日卡路里的摄取，而肌肉证人的朋友在健身期间要摄取高蛋白食品等。因此，每个健身人口健身后补充的食物略有不同。