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原地踏步走的好处
原地跑步的健身作用同其他跑步方式一样,是通过提高人体有氧代谢能力和增强心肺功能来实现的,通过锻炼可以加强呼吸能力,使呼吸变得深而缓慢,从而为肺脏赢得更多休息时间,又增加充足的呼吸量,促进了新陈代谢。其次也锻炼了心脏功能,使血液循环加快,减少了血液中胆固醇在血管壁的附着,对预防心血管疾病大有好处。此外,还能促进体内多余能量的消耗,预防肥胖。
原地踏步走动作要领
要求全身放松,两臂前后摆动,大腿带动小腿踏步,提足跟,脚尖不离开地面,练习1分钟,然后再高抬大腿,足掌稍离地面,练习2分钟。
原地踏步走可以减肥吗
原地踏步也能减肥,因为原地踏步也是在运动,和走路的效果一样,可能短期内的效果并不是那么的明显,但是长久的来说的是有好处的。