瑜伽这种运动大家都是很熟悉的

瑜伽这种运动大家都是很熟悉的  如今培训机构品牌繁多, 报名前大家都会认真对比和参考，关于培训机构哪家好，谁也不能给出的标准答案，因为每个人的评判标准不一样，还是要看个人选择了。机构的师资实力都不差，且每家机构的教学方式都各有特色，所以大家只要选择合适自己的就可以了。

南京水沐莲清瑜伽是成立于2007年，专注于瑜伽、教培、私教和小班课等教学，课程设置专业化,多元化，满足学员多样需求，目前有一对一瑜伽私教、一对五小班精析课和瑜伽教培课程体系。同时把瑜伽和韩式汗蒸概念相结合,已经发展为南京字有盛誉的名会馆!水沐莲清瑜伽坚持让瑜伽促进人们身心健康,以匠人之心，精益求精,实现瑜伽课程的标准化,前沿化和系统化。

脸是父母给的，身材是自己给的，其实，除了身材，健康、魅力、活力等等都是后天自己努力才能获取的，今天为大家介绍瑜伽体式，坚持练习，能有效锻炼身体柔韧性，提高身体的力量，搭配有氧练习，让你的身材更性感！

1、站立前屈伸展式

这是一个减少并缓解压力的非常好的体式，山式站立，双脚并拢两条腿伸直，从髋部折叠你的身体向下，如果身体柔韧度允许的话，双手扶脚后跟，你也可以用瑜伽砖放在身前。这个体式可以促使血液向大脑回流，伸展和放松脊椎，促进放松。

2、头肘倒立

如果身体力量和柔韧条件一般，建议贴墙练习并找人辅助，头肘倒立可以促进血液回流，缓解焦虑，体会当下，帮你卸下压力。

3、摊尸式

仰卧在垫子上，身体彻底放松，双臂自然摆放在身体两侧，掌心朝上，闭上眼睛观察你的呼吸，体会瑜伽带给你身心的放松，保持5分钟或者更长的时间，这是瑜伽里能使人放松和平静的体式。